Колко време трябва да отслабна 56 кг (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
На 21 години съм, висок 1.60 и тежа 116 кг.
Въпросът ми е, колко време ще ми отнеме да сваля 56 кг? Може да стане за една година?
А имате ли съвети за отслабване?
От сега нататък трябва да се справя напълно без сладкиши?
5 отговора
Ако имате толкова голямо наднормено тегло, трябва да потърсите медицинска помощ.
Това не се прави с няколко съвета тук и дали това ще работи след една година, не е само въпрос на осъществимост, но зависи от вашите лични физически изисквания. Екстремното отслабване е много стресиращо за организма.
От сега нататък трябва да се справя напълно без сладкиши?
По принцип всъщност можете да ядете всичко, освен сладкиши, пайове, сладкиши и т.н., а също така да бъдете малко внимателни с плодовете, защото те обикновено съдържат много захар - за предпочитане повече зеленчуци.
Яжте само половината от 3 нормални ястия и ги яжте - ако ежедневието позволява - в рамките на 8 часа.
Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене, за да отнемете най-големия глад и разбира се пийте много през деня. Негазирана вода, защото ви огладнява.
Без закуски между храненията, те стимулират апетита.
Без хапчета за отслабване - те така или иначе няма да помогнат.
1 lb на седмица е добре, тогава йо-йо ефектът липсва.
И разбира се много упражнения/спорт, най-доброто нещо би било фитнес студио, където се показва всичко, което е необходимо.
Ако нямате тази опция, тогава бягайте, джогирайте, карайте, правете упражнения за пода у дома и т.н...
И когато има какво да празнувате, можете да съгрешите, дори ако отново сложите 1 килограм, това е част от него.
Но по този начин стомахът ви свиква с по-малко храна и в един момент дори не забелязвате, че вече не ядете толкова много.