Колко време трябва да карате, за да загубите 1 килограм телесни мазнини ›Без категория› ЖОРЖ

Един килограм мазнина съдържа около 9 000 kcal или 37 600 kJ. Това е огромно количество енергия. Тук можете да разберете колко дълго трябва да въртите педала, за да използвате тази енергия.

Да предположим, че можете да поддържате 200 вата мощност в основите. 1 ват съответства на 1 джаул в секунда. След това използвате 200 x 3600 = 720 000 J или 720 kJ на час, за да придвижите велосипеда си напред.

Вие също трябва да вземете предвид ефективността на нашия двигател. Ефективността на човешкия метаболизъм е 25 процента. Т.е. действителната ни консумация на енергия по време на колоездене е четири пъти по-висока. Допълнителната енергия е необходима за регулиране на телесната температура.

Ако вземем предвид тази ефективност от 25 процента, ще се получат следните изчисления:

37 600 000 J/(4 x 200 вата)/3 600 s = 13 часа

При средна мощност от 200 вата са ви необходими 13 часа, за да загубите килограм мазнини!

Това е доста време в седлото. Например, ако искате да загубите 5 кг мазнини до началото на сезона следващата пролет, трябва да започнете своевременно. В крайна сметка това изчисление не отчита, че спортът в природата наистина стимулира апетита и че ние заместваме част от консумираната енергия с храната си.

Реалистична цел за вашето дългосрочно управление на теглото е 0,5 кг загуба на мазнини на седмица.

Ето кратък преглед на това как се променя необходимото време, когато включите повече или по-малко педалите: