Колко време преди да видите ефектите на спорта върху тялото
Знаете, че спортът е полезен за тялото и е полезен за здравето. Но кога го усещаш? Кога го виждаме? Ние обясняваме.
Списанията обещават да изхвърлите всичките си излишни килограми само за няколко дни усилие? Чудодейните приложения ви предлагат да се стопите чрез техните онлайн програми? Нека бъдем честни, няма да имате атлетично тяло при 10 лицеви опори на ден.
За да видите полезните ефекти на упражненията върху тялото си, е необходимо търпение, мотивация и надеждна последователност. Повечето? Знайте през какви етапи е вероятно да преминете, за да ви помогне да останете в курса.
подкаст за спортни съвети
# 13 Колко време преди да видя ефектите от упражненията? (7 минути)
Спортни съвети е подкастът, който ви подкрепя във вашия спорт, който ви помага да започнете или възобновите спорта, а също така подкастът ви доказва, че физическата активност е преди всичко забавление! Благодарение на експерти или споделянето на житейски опит, всеки епизод е помощ за въпрос, който си задавате.
За да говоря по този въпрос, до себе си имам Сесилиана, спортна треньорка и Джули, треньорка и диетолог. Ще се справим с големия въпрос „Колко време преди да видя ефектите от спорта“, върху тялото, в главата? Но също така, колко често трябва да тренирате? Защо имате впечатление, че напълнявате, когато тренирате? Разликата между „отслабвам“ и „отслабвам“ ?
ЕФЕКТИТЕ НА СПОРТА СЛЕД 2 до 3 седмици на практика
Трудно, ако не и невъзможно, да се измери конкретно ползите от спорта само след 2 или 3 седмици. Често след този кратък период от време усещате малък спад в мотивацията. И това е срам ! 3 седмици е времето, необходимо за промяна на вашите навици и поемане на нови. Така че това е ключов момент: бъдете търпеливи и не пускайте. Влизането в спорта не е лесно.
Дори и да не виждате бързо резултати върху тялото си, положителните ефекти ще дойдат по много други начини. Забелязахте ли, че сте в по-добро настроение от преди? Че дъхът ти беше толкова по-добър след изкачването на тези проклети стълби? Или че постепенно възвръщате самочувствието си? Това също е, положителните ефекти от физическата активност.
ЕФЕКТИТЕ НА СПОРТА СЛЕД 6 ДО 8 СЕДМИЦИ НА ПРАКТИКА
Вие сте на 2 месеца усилие, тялото ви се променя и можете да забележите първите физически промени. Съветваме ви да избягвате този баланс, който понякога може да даде много негативна представа за тялото. Основните ви показатели са вашите дрехи и вашето благосъстояние, нищо друго !