Колко време отнема да се тренира за видими резултати
Кога ще видите как тялото ви се трансформира? ?
Чрез търкане на рамене със стотици спортисти всяка година чрез нашия треньор на закрито (Париж, Дижон, Лозана), нашите пакети за дистанционно обучение и нашите електронни книги, ние имаме повтарящи се въпроси. Сред тях има един, с който трябва да се справим особено: „от кога ще видя резултати?“
За да ви помогна по-добре разберете как се провежда коучингът и как тялото ви се развива, Тук обяснявам всичко, за което трябва да знаете резултатите от вашите тренировки.
Какво означава „резултат“ ?
Когато настройвате коучинг с цел напредък - независимо дали става дума за качване на мускули, загуба на мазнини, трупане на сила, изсушаване, усъвършенстване, тонизиране - ще преминете към промени във вашата диета и обучение. Тези промени ще бъдат разрушителните елементи, които задействат адаптациите на тялото ви. И тези адаптации се превръщат в „резултати“ за вас.
По този начин, чрез нашия метод на коучинг, ние се стремим да постигнем промени във вашето тяло, които се извършват на няколко нива:
- клетъчни: например, по време на силови тренировки, достатъчно интензивни и многократни, ще получите увеличение на размера на мускулните клетки (хипертрофия);
- физиологични: например, по време на сърдечно-съдови тренировки, повтарящи се, ще получите по-добра активност на вашите митохондрии;
- психологически: ще придобиете самочувствие и ще повишите самочувствието си.
Тези 3 вида адаптации се отразяват във вашия човек, физика и състояние на ума ви от това, което наричате видими резултати. Може да ги забелязвате ежедневно, като например:
- загуба на тегло и обиколка на талията (поява на кореми и др.);
- развитие на мускулите (увеличена обиколка на ръката и др.);
- повишаване на силата и подобрено представяне в културизма (вдигане на по-тежко, правене на повече повторения за същото тегло и т.н.);
- ежедневно благосъстояние: по-малко задух, по-добра стойка, повишена подвижност;