Колко време отнема да се развие нов навик Това е всичко, за да отслабнете трайно -

навик

  • окончателна загуба на тегло
  • потребителски практики
  • навик
  • здравословно хранене
  • стъпка по стъпка
  • психология
  • промяна в начина на живот
  • Диета

Повечето очакват отслабване от кратки, подобни на кампании диети от няколко седмици, които обаче скоро са последвани от затлъстяване, когато се върнат към нормалния си начин на живот. Диетата с йоджо може да бъде избегната само ако промяната на начина на живот се поддържа на същото ниво след периода на отслабване, което включва разработването и укрепването на навици, които ви помагат да останете стройни.

Изследванията разглеждат колко време отнема да се развие здравословен навик, който позволява резултатът от диетата да стане окончателен. Средното време, необходимо за това проучване, изобщо не е толкова много, което наистина е обнадеждаващо, ако искате да направите повече или по-малко промени в живота си.

Създаване на навици

Времето, необходимо за възприемане на навиците, беше изследвано от поведенчески лекари от Лондонския университет при 96 участници в продължение на 12 седмици. По време на тестовете всички бяха помолени да изберат навик, свързан с хранене, прием на течности или упражнения, които никога преди не са правили редовно. Впоследствие, по време на експеримента, бяха събрани данни за това дали участниците са постигнали целта си и колко автоматично се чувстват действията им.

Въз основа на отзивите на участниците учените установиха, че отнемането на навик отнема средно 66 дни.

НА В колоните на Европейското списание за социална психология Според публикувани изследвания обаче това може да не е вярно във всички случаи, тъй като имаше значителни разлики във времето на автоматично действие, в зависимост от естеството на навиците, които трябва да бъдат възприети.

По-прост навик, като пиене на чаша вода след закуска, отнемаше около 18-20 дни, за да го вземете. Обаче на тези, които се опитаха да възприемат по-сложни, отнемащи време навици, които бяха много различни от предишните им режими или особено тромави, бяха необходими до 254 дни.