Колко време отнема да отслабнете с 5 кг
Много жени редовно си задават този въпрос, когато най-накрая вземат решение да отслабнат.
Очевидно това безпокойство означава тяхната мотивация и решителност да постигнат целта си. Да, нямате търпение да намерите идеална линия! Но преди всичко избягвайте да злоупотребявате с тялото си.
В тази статия ви предлагам няколко съвета за бързо отслабване с 5 кг.
Защо тази цифра от 5 кг ?
Тази произволна цифра от 5 кг е взета, защото съответства на две положителни ситуации:
- За жени, които са малко прекалено стройни, 5 кг по-малко обикновено предлага различен профил, който отговаря на техните желания.
- За жените, желаещи да отслабнат повече, 5 кг е първа стъпка. За да ги загубите, трябва да можете да спазвате добри навици почти месец. Успешният месец обаче е психологическа стъпка за вашето тяло. Обикновено засищате по-бързо, по-малко жадувате за мазни ястия ...
Фактори, свързани със загуба на тегло
Theефективността на диетата зависи множество параметри. Тези елементи се различават при отделните индивиди.
В резултат на това не можете произволно да задавате колко килограма да се губят за седмица или месец. Една слаба жена, която иска да отслабне, ще отнеме повече време от затлъстела жена, която има много запасена енергия.
Много често подобно решение е придружено от тежко лишаване от храна, но останете премерени. Няма смисъл да губите всичко за две седмици, ако навредите на здравето и тялото си. Следователно трябва да проявите сдържаност и избягвайте всякакви излишъци.
Експертите изчисляват, че жената може да свали около 500 грама до 2 килограма на седмица без риск от бързо напълняване.
Загуба на тегло и йойо ефект
Настоятелно не препоръчвам драконовски диети и тежко лишаване от храна. Опитах много такива диети през живота си като палео, дукан или сок ...
Бързо ще отслабнете след няколко дни. Но няма да можете да издържите този ритъм дълго време. Небалансираното хранене ви излага ежедневно на заболявания или проблеми.
Вече няма да намерите достатъчно енергия, за да работите нормално. Изтощени от глад и умора, вие бързо ще се върнете към хранителните си навици. Освен това в тази ситуация обикновено сме достатъчно „глупави“, за да скочим на добра голяма пица, която осигурява малко полезни хранителни вещества и която следователно не ви позволява да се върнете във форма. В крайна сметка умножавате тези комфортни ястия, докато не забравите диетата си ...
Очевидно ще си върнете килограмите, елиминирани преди това за няколко дни. Много бързо се озовавате в порочен кръг от драконовски диети и добри времена за хранене. С такава стратегия никога няма да можете да постигнете целта си за отслабване.
По-лошото е, че често ме питат как да отслабна с 5 кг или повече, виждал съм проучвания, които показват, че всички жени, които йо йогират на кантара, наддават в дългосрочен план. Йо-йо често изглежда като загубени 6 кг, 10 върнати назад, 5 загубени, 9 взети обратно ...
Това е най-добрият начин да стигнете до затлъстяване и психологически дискомфорт, защото всички тези неуспехи ви карат да губите доверие в себе си !