Колко време отнема да бъдат по-добри велосипедисти; Блог на Ride4Life
Автор: kimuraweb Дата на влизане
Колко време отнема, за да бъдем по-добри мотористи? Кои са основните аспекти, на които междувременно трябва да обърнем внимание? Колко неща трябва да променим, за да успее промяната? Колко търпеливи трябва да сте с нас?
Колко важно е представянето ни?
Не е много лесно да се отговори на това, тъй като има много съставки. На колко години сме, колко дълго спортуваме, колко спортуваме, колко пъти и колко можем да търкаляме за една седмица, при какви обстоятелства, какъв късмет имаме в „донесените пакет “, всички ние трябва да помислим върху тях, за да отговорим на въпроса. Ако имате такива, разбира се, можете да дойдете само след това?
Нека започнем в началото, с първия въпрос, на колко години сме? Трябва да се обучават и развиват различни възрасти въз основа на различни перспективи. Основната цел на детското/младежкото колоездене не е да бъде ориентирана към представянето, а да развие различни умения. Тук мисля за чувство за ритъм, баланс, сръчност, двигателна координация, пространствена ориентация. Развитието на всички тях има златна епоха, точно както при промяната на хормоните задачата на коучинга се измества към развитието на издръжливост, сила, скорост и Vo2max.
Като млад възрастен, товароносимостта ни е различна, отколкото когато сме на 40-50-60 години, тялото се регенерира по различен начин. Като цяло бих казал, че възрастта е много важен аспект, но в някои отношения е без значение, важно е да се обърнем, да се забавляваме и винаги да се измерваме, защото напразно е да сме в една и съща възрастова група с други, когато имаме напълно различни възможности и способности.!
Спортна възраст, дългосрочно планиране
Следващият въпрос е колко време сте спортували и колко бягате всяка година. Това е известно още като спортна възраст и е една от мерните единици. Не е възможно да удвоите количеството тренировки от една година на следващата, защото има голям шанс за нараняване или заболяване. Не трябва да бързаме с нещата, защото мускулите, ставите, кръвообращението трябва да свикнат с формата на движение, за да можем да го изпълним в правилното качество и количество. Когато говорим за ПЛАНИРАНЕ НА ДЪЛГОСРОЧНО ОБУЧЕНИЕ, ние също трябва да вземем предвид тези години и часове. Ако карате велосипед от една година, бих бил предпазлив да вляза в състезание над 100 километра, защото това ще бъде само представяне, вместо „състезание“.
Как мисля, че идеалното развитие изглежда година след година? През първата година стигнете до там, за да изминете 50-60 километра през уикендите в основния диапазон на издръжливост. Ако не е напрегнато, можете да повторите това на следващия ден. Ако и това се случи, можете да скочите и да се отпуснете до 80, в идеалния случай това пада за втората година и се равнява на тричасово хвърляне. Разбира се, от време на време се вписва и по-дълъг, но важното е да не кажем, че разопаковахме 120 веднъж годишно, а че стигнахме там редовно 60-80 и успяхме да се представим в правилното качество . Нека не забравяме, че всеки има различни способности, има такива, които се развиват по-бързо, а има и такива, които се развиват по-бавно, с което не бива да се бърза. Колкото по-малко време някой се занимава със спорт, толкова по-търпелив трябва да бъдеш с теб, сега е модерно за бегачите, когато всички са на ултразвук веднага, а за триатлонистите искат да станат железни мъже след една година. Организацията изведнъж казва благодаря, излизам и ме изпраща на принудителна почивка.
Работа - живот - спорт баланс
Има деликатен въпрос, който възниква много пъти и е добре да поговорим за него. Това е баланс между работа, семейство и спорт. Лесно е да се приеме, че има етапи в живота, където спортът не трябва да бъде най-важното нещо в живота. Когато няма значение дали можем да тренираме четири или пет седмично, или когато неделята е пропусната, защото трябва да отидем в провинцията за роднини. Най-простият начин е да осъзнаем приоритетите в живота си и да се отнесем към колоезденето по съответния начин, да не се чувстваме виновни, че можем да караме веднъж или два пъти седмично, да не бъдем, ако не да се подобряваме и да не можем за да можем да се търкаляме в продължение на три часа. Те може да са минали и преди, и ще го направят, но принудата да изпълняваме „ами ако“ и „трябва“ са все мисли, които само влошават благосъстоянието ни в дадена ситуация.