Колко време отнема бягането за s; прецизирайте CalculateSonITM

Прецизирайте по време на работа: важна информация, която да знаете

Иска ти се отслабване или просто усъвършенствайте вашия силуетвие благодарение на спортна дейност? Без съмнение това остава най-добрият начин да постигнете целите си. Бягането е един от най-достъпните спортове. Всъщност, независимо дали сте в града или в провинцията, просто нахлузете маратонките и тръгвайте! Бягането за отслабване е решение, което обмислят много хора. Нека да видим как правилно да практикувате джогинг, за да постигнете задоволителни резултати.

Колко дълго трябва да са усилията ?

Някои оптимисти казват, че 20 минути джогинг са достатъчни, за да предизвикат загуба на тегло. Други казват, напротив, че отнема не по-малко от 40 минути, за да се надяваме на осезаем резултат. За щастие учените са изследвали това явление и ни дават отговор. Те забелязаха, че тялото изгаря мазнините, съдържащи се в кръвта, още през първите няколко минути упражнения. Тогава, след добър четвърт час състезания, запасите от мазнини ще бъдат атакувани.

С други думи, ако целта ви е само да отслабнете, непременно ще трябва да бягате повече от 15 минути, за да атакувате наистина мастните запаси на тялото си. Разбира се, безполезно е обаче натрупването на часове на състезания с риск да се срути от умора и да получи мускулни наранявания.

Интензивността на усилията: истинският ключ

Всъщност продължителността на усилието не е единственият критерий за важност. Всъщност интензивността, която влагате в състезанието си, също е определяща. Лесно е да се разбере това толкова по-интензивни са усилията (в този случай скорост на състезанието) и колкото повече мазнини ще изгорите. Затова не се колебайте, когато бягате, за да отслабнете, да редувате фази на бързи състезания с периоди на релаксация (бягане с ниска скорост и дори ходене).