Колко време можете да загубите 8 килограма с 40 минути упражнения с колоездене на ден
Тогава почти никога няма;)
Наистина не бива да ядете хляб. Смисълът на диетата е, че не можете да ядете нищо, което желаете.
Не е лесно, но е така.
Напразно гладувате цял ден, така че просто ще напълнеете.
Желая ви много успехи в отслабването;]
Целият смисъл на отслабването е да изгорите повече калории, отколкото сте приели.
Когато исках да отслабна малко, промених храната си толкова, че беше около. Изядох половин порция от всичко и обърнах внимание на правило 6 вечерта и се движех много.
шестото правило вечер е глупост.
Достатъчно е да не ядете 1,5 часа преди лягане.
Аз съм първият. Яжте по-малко хляб и не слагайте нарязани, повече зеленина и разбира се може да отидете с добро качество малко маргарин. Пребройте калориите, това е важно. Можете да изчислите вашите нужди тук:
След това потърсете в мрежата количеството енергия в велоергометъра и го извадете от изяденото количество. По този начин можете да следите колко отслабвате. Разбира се, ако сте напълно здрави. Мисля, че малко повече, защото забавя метаболизма ви и не е полезен за вас в дългосрочен план. и 1400 ккал