Колко време и колко пъти на ден трябва да правя кардио упражнения CSID Какво се случва, докторе
Колкото здравословни проблеми, толкова и решения! А надеждните специалисти са тези, които ви дават най-добрите отговори, когато здравето ви поражда много въпроси. Не пренебрегвайте редовното посещение на лекар и отидете всеки път, когато имате досадни симптоми! И имайте предвид, че често е необходимо второ мнение!
Можете също да потърсите съвет от нашите специалисти консултанти: за да изпратите въпрос, трябва да създадете акаунт на сайта, след което да влезете с избраното от вас потребителско име и парола. Ако имате нужда от спешна препоръка, съветваме ви да прочетете съществуващите отговори, преди да зададете въпрос, да изберете полето, което ви интересува, или да използвате търсенето.
Здравейте! Бих искал да знам колко пъти на ден и колко време трябва да правя кардио упражнения? Правя ги всеки ден и те продължават 37 минути или 56 минути, в зависимост от това какви упражнения правя. Можете да ми дадете съвет?
Отговор на специалиста
Препоръчвам ви да променяте продължителността и интензивността на сърдечно-съдовата тренировка, за да избегнете ограничаването.
Препоръчвам ви да редувате дните на постоянно кардио с тези, в които правите HIIT или Tabata, ако не сте запознати с тази концепция за обучение, тогава можете да проверите тази статия.
Не е противопоказано да правите кардио 2 или дори 3 пъти на ден, стига да води до вашата крайна цел. Не забравяйте, че атлетите с ефективност правят и 3 тренировки на ден.