Колко време да отслабнете с 10-15 кг Форумът
Световни новини по бокса
Колко време да отслабнете с 10-15 кг ?
през септември ще бъда регистриран за първи път в бокс с 2 сесии седмично. Един от големите ми недостатъци е наднорменото ми тегло. Наистина тежа
1m75 и бих искал да отслабна с няколко килограма и то възможно най-бързо.
При здравословна диета колко бързо смятате, че това ще бъде постижимо?
В допълнение към бокса имам предвидени тренировки с тежести
Всъщност наднорменото ми тегло не е „видимо“ твърде много, защото имам доста голяма конструкция, наследена от семейството ми със сигурност. Освен това не за първи път ще спортувам, защото съм играл футбол на високо ниво.
Благодаря ти
Ndrangh написа: Здравейте,
през септември ще бъда регистриран за първи път в бокс с 2 сесии седмично. Един от големите ми недостатъци е наднорменото ми тегло. Наистина тежа
1m75 и бих искал да отслабна с няколко килограма и то възможно най-бързо.
При здравословна диета колко бързо смятате, че това ще бъде постижимо?
В допълнение към бокса имам предвидени тренировки с тежести
Всъщност наднорменото ми тегло не е „видимо“ твърде много, защото имам доста голяма конструкция, наследена от семейството ми със сигурност. Освен това не за първи път ще спортувам, защото съм играл футбол на високо ниво.
Благодаря ти
Здравословен, ефективен и отдавна известен метод:
80% ситост.
Това включва довършване на хранене, като същевременно се чувствате много леко гладни.
Принципът е прост: поглъщате по-малко калории, отколкото изразходвате.
Ядете почти това, което искате, разбира се, избягвайки животински мазнини и бързи захари.
Обърнете специално внимание на вечерята:
Без захар или алкохол.
Ще отслабнете малко или никакво тегло през първата седмица, след това машината се стартира: Вие губите един до два килограма на седмица, без да разтопите твърде много мускулната си маса (това е физиологично, при всяка диета започваме с отслабване. Мускули).
Друго предимство на този метод е, че е нежен:
Той не уморява тялото ви и ви предпазва от недостатъци, ако диетата ви продължава да бъде разнообразна.
И накрая, това е - повече от диета - здравословен начин на живот:
Можете да правите тази диета за цял живот. Ще се оправиш само.
Трудно е първата седмица и след това свикваш. Впоследствие, когато извършите (неизбежен) излишък, не се чувствате добре и се връщате към диетата си почти автоматично.