Колко вода трябва да пия от действително пречистватели на вода Wellnet

колко

Всеки знае лозунга „пийте 2,5 галона вода на ден“, но всъщност е вярно?
Не случайно това се е разпространило и се случва в медиите, но има ли основание за това и каква е истината? Следващата публикация във Facebook подчертава въпроса.

„Сега не можете да прочетете никъде другаде, че трябва да пиете поне 2,5 литра питейна вода на ден. Не съм лекар, но не мисля, че напр. 120-килограмов човек или 60-килограмов мъж се нуждае от същото количество вода. "

Добре е да повдигнем въпроса, затова бих искал да изясня този въпрос със следващите редове. Имам помощта на д-р Мариана Будай, д-р изследователски фармацевт, която дава отговора с научна задълбоченост.

Колко вода трябва да пие вашето дете?

Не можете да започнете да живеете здравословно достатъчно рано. За да могат растящите малки деца да избират чиста вода от чешмата вместо газирани, ароматизирани, ароматни напитки в зряла възраст, е необходимо да започнете да ги обучавате за правилните питейни навици от ранна възраст.

Практично е да закупите чаша или друго устройство за дозиране на вода за малки деца преди периода на свикване с чашата, която винаги може да е наблизо и от която детето може да пие самостоятелно - без да излива водата вътре. Трябва обаче да се има предвид, че децата често забравят за собствената си жажда в разгара на играта, така че родителите трябва редовно да им предлагат вода.

В зависимост от възрастта дневното потребление на вода е различно. В допълнение към възрастта, естеството на консумираната храна, физическата активност и външната температура също влияят на дневния прием на течности. Следната информация е само за информация:

  • За деца на 1 година: прибл. 600 - 1000 ml = 6 dl - 1 литър/ден
  • На 2-3 години: прибл. 700 - 1000 ml = 7 dl - 1 литър/ден
  • 4-5 годишна възраст: прибл. 800 - 1100 ml = 8 dl - 1,1 литра/ден [9]

Колко вода се нуждае от възрастните?

Юношите и възрастните имат приблизително еднакви дневни нужди от вода, средно средни температурни условия и средна физическа активност. Консумацията на приблизително 2200-2700 ml вода на ден се препоръчва за юноши над 14 години и възрастни.