Спортуване през лятото, на топло
Въпреки че живачната нишка на термометъра свършва, не е нужно да се отказвате да спортувате. Просто обърнете повече внимание на себе си и следвайте правилата по-долу!
Тялото ви постоянно се опитва да поддържа относително стабилна телесна температура. По време на физическо натоварване температурата на мускулите ви се повишава и тялото започва да отделя повече топлина, за да поддържа нивото на основната температура. Това не е проблем, докато вашето разсейване на топлина може да компенсира производството на топлина, плюс топлината, идваща отвън. Ако това не успее, може да прегреете.
Може да сте изложени на повишен риск, ако вече сте имали увреждане на гръбначния мозък, тъй като тогава може да се наруши регулирането на периферния кръвен поток и изпотяване. Високата влажност може да влоши ситуацията, тъй като е по-трудно да се разсейва топлината. Освен това, колкото по-голяма е подкожната мастна тъкан, толкова по-трудно е да се разсее топлината.
Отвъд слънчевото изгаряне е различно топлинни наранявания може да страдате, ако не сте достатъчно внимателни. Едно такова топлинно увреждане е изтощаването на топлина, което означава, че сърцето ви не е в състояние да поддържа необходимата циркулация, тъй като високите нива на изпотяване увеличават загубата на електролит и течности, понижават кръвното налягане и ви карат да колабирате.
Недостатъчното количество течност и електролит също могат да причинят крампи в мускулите по време на или след тренировка - това топлинен спазъм наречена литература. За щастие, освен че няма неприятни дългосрочни неблагоприятни ефекти. Ако усетите някакви признаци на това, консумирайте половин литър спортна напитка с турбокомпресор с чаена лъжичка сол.