Колко вода трябва да пиете на ден и защо е проблемът с наднорменото тегло
Самата вода няма хранителна стойност, но е съществен компонент на всички живи същества. Нито един от живите организми на нашата планета не може да съществува без вода.
Като цяло човешкото тяло се състои от 50–86% тегловна вода (86% при новородено и до 50% при възрастни хора).
За съжаление, в наше време хората престават да придават голямо значение на водата и като правило повечето болести идват от липсата й. Позволете ми да ви дам един прост пример. В нашето тяло има хиляди и милиони клетки, в които те непрекъснато отделят метаболитни продукти (с други думи, пикае и кака) и за да се отстранят всички тези метаболитни продукти с изпражненията и урината, е необходимо да се пие вода в правилното количество всеки ден. Освен това нормалното количество вода поддържа кожата на лицето и тялото в добро състояние.
Много хора, които се опитват да отслабнат драстично намаляват количеството вода, което консумират на ден, и количеството храна, което ядат. Но тук има голяма грешка. Когато тялото не получава дневния си прием на течности, то започва да издава аларма и паника, а когато пиете повече вода, то я поставя в резерви, за всеки случай. Така поради липсата на вода, колкото и парадоксално да звучи, човек започва да напълнява. По правило хората с наднормено тегло смятат, че в тялото им има много мазнини, но всъщност това е вода и заради нея много хора имат стрелка на кантара извън скалата. Следователно има голяма тайна, за поддържане на отлична фигура и здраве. Трябва да пиете нормално количество вода на ден, а именно 30 грама на килограм тегло (т.е. ако тежите 60 кг, тогава трябва да пиете 1,8 литра вода на ден) и да ядете частично 4 пъти на ден (в раздела "Полезни съвети" е написано как да се храните правилно).
Кога да се пие вода?
Като правило хората си спомнят, че трябва да пият малко вода, когато са жадни, но това е друга грешка, трябва да свикнете да пиете вода, независимо дали сте жадни или не, и тогава тялото бавно ще се настрои и постоянно искайте вода. Трябва да пиете постоянно през целия ден, най-добре е да се запасите със специална пластмасова колба (например за велосипедисти). Температурата на водата трябва да е стайна. В никакъв случай не трябва да пиете ледена вода, студено мляко и т.н., в противен случай ще съсипете бъбреците си. Ако се занимавате със спорт, тогава трябва да пиете 500 грама повече вода. В топлина за 500-1000 грама.