Колко вода трябва да пиете дневно, за да отслабнете Грешите, ако сте мислили, че 2 литра!
Ако досега сте смятали, че 2 литра вода на ден са достатъчни за борба с килограмите, грешите! Магическите числа са, според последните проучвания, 3,7 литра, съответно 2,7 литра, в зависимост от пола! Разберете по-долу какво препоръчват специалистите по отношение на консумацията на вода и някои полезни съвети, които ще ви помогнат да пиете повече вода.
Идеална консумация на вода - 3,7 литра за мъже, 2,7 литра за жени. Въпреки че на някои може да изглежда много, това са препоръчителните количества вода, които трябва да консумираме ежедневно. Разбира се, има някои фактори, които трябва да вземем предвид, като физическа активност, околна температура или диета на всеки, но по принцип това са цифрите, върху които трябва да се фокусираме.
Според Центровете за профилактика и контрол на заболяванията (CDC), минималното количество - внимание, минимум! - Препоръчителната вода е 3,7 литра за мъже и 2,7 литра за жени.
Това количество обаче не се отнася изключително до водата, но също така и до храни, богати на вода, плодове, зеленчуци, сокове, супи, чайове и т.н. Някои от звездните плодове през лятото с много високо съдържание на вода са: пъпеш, краставици, домати, ананас, праскови, грозде, ягоди и др. Така че, ако знаете, че сте „закъснели“ по отношение на водата, опитайте се да ядете по-често такива храни, които компенсират липсата на течности в организма.
Хората, които са свикнали да консумират плодове и зеленчуци ежедневно, не са задължени да консумират 3,7, съответно 2,7 литра вода дневно, тъй като водата се намира в тези храни и напълно компенсира дефицита. В такива ситуации са достатъчни 2 литра вода или може би дори по-малко, за да осигури на организма водния баланс, от който така отчаяно се нуждае.
Водата е жизненоважен елемент, без който животът не би бил възможен. Но тази съществена течност също влияе върху благосъстоянието и фигурата. Водата помага за елиминирането на токсините от тялото. Водата също е добър „трик“ за чувството на глад: винаги, когато мислите, че сте гладни, първо изпийте чаша вода, след това се запитайте дали това чувство е било истинско или просто обич или, защо не, резултат от скука. Често се случва чувството на глад да се обърка с жаждата - около 40% от хората объркват тези усещания, според Фондацията на поликистозната бъбречна болест, затова препоръчваме да правите това упражнение всеки път, когато се изкушите да похапнете нещо нездравословно. в офиса или у дома.
В допълнение, чаша вода, изпита по време на хранене, ви помага да ядете по-малко, но да се чувствате също толкова сити, показват проучвания на изследователи от Харвардския университет.