Колко вода трябва да изпиете, за да отслабнете

Лекарите винаги ни казват, че консумацията на достатъчно вода може да ни помогне да загубим излишни килограми. Но има точно количество вода, което трябва да изпиете, за да отслабнете, в зависимост от килограмите, които вече имате.

Ако пиете достатъчно вода през деня, това ще намали апетита ви, ще ви даде по-бързо усещане за ситост и ще улесни процеса ви на отслабване. Разбира се, тези ползи действат най-добре при здравословен начин на живот, правилна диета и намалена физическа активност.

Правилното количество вода, което човек трябва да приема ежедневно, зависи от пола, нивото на активност и здравословното състояние на всеки един. По принцип мъжете трябва да пият 13 чаши вода на ден, а жените само 8.

Ако се опитвате да загубите излишни килограми, препоръчително е да пиете вода пропорционално на теглото си.

Ами ако не пиете достатъчно вода

Недостатъчната консумация на вода има разрушителни ефекти върху тялото. Главоболие, болки в стомаха, киселини, запек и наддаване на тегло са само някои от тези ефекти. Дехидратацията води до увеличаване на апетита и вместо да се превърнат в енергия, консумираните въглехидрати се отлагат като мазнини.

Липсата на вода кара метаболизма да се забави и тялото ще има тенденция да наддава. Също така, без подходяща хидратация, тялото не може да обработи храната и абсолютно всичко, което консумираме, ще се превърне в мазнини.

Минималната вода, която трябва да се консумира от възрастен е 8 чаши на ден. Пийте една или две чаши преди всяко хранене и избягвайте консумацията на търговски газирани или плодови сокове.