Колко витамин С ви е необходим, за да отслабнете Окисляването на мазнините се влошава, ако нямате достатъчно от него - Dieting Femina
Чувате за важността на правилния прием на витамин С главно по време на грипния сезон, но не само заради повишаването на имуните си заслужава да се обърне внимание. Не можете да бъдете небрежни през пролетта или по-късно.
Можете много да улесните процеса на отслабване, ако приемате достатъчно витамин С всеки ден. Научете за функцията на важния микроелемент, неговия ефект върху загубата на тегло и препоръчителната доза!
Витамин С и загуба на тегло
Витамин С - т.е. аскорбинова киселина или L-аскорбат - е основен витамин за човешкото тяло, т.е. тялото не е в състояние да го произведе, така че приемът му трябва да се покрива от външни източници. Може да се приема редовно безопасно, тъй като е водоразтворим, така че излишъкът може да се отдели с урината в рамките на 24 часа. Тъй като обаче не е възможно да се резервира, той трябва да се подменя ежедневно.
Витамин С е антиоксидант, което означава, че предпазва от увреждане на клетките, причинено от свободните радикали, страничен продукт от производството на енергия, а също така осигурява малка защита срещу други токсични вещества и дори вредите от тютюнопушенето. Аскорбиновата киселина е необходима за растежа и заздравяването на тъканите. Необходим по време на производството на колаген, който е градивен елемент на кожата, сухожилията, ставите и кръвоносните съдове. Той не само играе роля при зарастването на рани, но е важен и за предотвратяване на остеопороза, зъбни заболявания, износване на хрущялите и високо кръвно налягане., всъщност има ефект против бръчки.
Всеки се нуждае от витамин С, но ако се опитвате да отслабнете или дори да се упражнявате редовно, не пречи да обърнете още повече внимание. Като част от метаболизма на протеините, аскорбиновата киселина блокира възпалението и помага за изграждането на мускули. Той осигурява защита срещу ендометриоза и кръвни съсиреци при жените. Ползата за мъжете е, че подобрява съотношението на кортизол, хормон на стреса, към тестостерона, необходим за растежа на мускулите, като помага за по-бързото постигане на фитнес целите. С правилен прием мускулната треска и умората могат да бъдат добре намалени.
Само витамин С обаче няма да причини загуба на мазнини, независимо колко дълго увеличавате приема си. Един, а Вестник на Американския колеж по хранене Според публикувана статия през 2005 г. адекватният прием на витамин С е тясно свързан с оптималния ИТМ. Авторите на изследването посочват още, че витамин С подобрява окисляването на мазнините по време на тренировка със средна интензивност, но при негово отсъствие ефективността на процеса намалява. По този начин недостатъчният прием на витамин С може дори да забави загубата на тегло.