Колко витамин D трябва да приема възрастен, дете и бременна жена
Според последното представително медицинско проучване в Унгария до ранната пролет 95 процента от унгарците страдат от дефицит на витамин D. Две трети от населението има критично ниски нива на този витамин, но все пак само една десета от населението все още обръща внимание на добавките. Експертите смятат за най-шокиращо, че дефицитът на витамин D е в екстремни мащаби при една пета от възрастното, неболно население!
Отвъд слънцето
Важно е да се знае, че витамин D е само витамин в името си: по отношение на неговите ефекти той всъщност е хормон. Преди всичко благодарение на слънчевите ултравиолетови B лъчи, "предшественикът" се произвежда в кожата или в по-малка степен от храната, която след това се формира в няколко крайни биологично активни вещества чрез няколко трансформации.
- В Унгария в периода от късна есен до ранна пролет слънчевата радиация не е достатъчна, за да произведе необходимото количество, така че от октомври до март в Унгария няма адекватен източник на витамин D - обяснява д-р. Ищван Такач, генерален секретар на Унгарското общество за остеопороза и остеоартрология (MOOT) и председател на Програмата за първите 1000 дни.
- Тъй като той практически не е включен в нашите храни, по това време почти всички са изчерпани от запасите от витамин D. Бих добавил, че дори лятното слънце не е непременно достатъчно, за да получим правилното количество витамини, препоръчани от експертите в нашите тела. Ще трябва да прекарате много повече време в изгарящия ден, отколкото би трябвало, ако искате само да попълните запасите от витамин D в тялото си.
Изграждащият блок на костта
Постоянният дефицит играе ключова роля за развитието на много заболявания, включително остеопороза.
- Здравословното количество и качество на костите изискват достатъчно минерали. Благодарение на витамин D например, калцият и фосфатът се включват в костта. В същото време ниските нива на витамин D могат да причинят загуба и изтъняване на костите, да влошат костната структура и да отслабят мускулите, казва д-р. Ласло Секерес, ревматолог, президент на MOOT. - В момента в Унгария има повече от 800 000 пациенти с остеопороза и незадоволителното ниво на витамин D допринася значително за тревожната тенденция. Многобройни данни показват, че при липса на кости не се влошава предимно количеството, а качеството, така че крехкостта на костите при засегнатите се увеличава многократно. Според скорошно проучване над 90 процента от пациентите с фрактура на тазобедрената става страдат от тежък дефицит на витамин D. Освен това почти половината от лекуваните за остеопороза не се грижат за адекватно заместване по-късно, въпреки че приемът на витамини и редовните упражнения играят важна роля за поддържане на състоянието на костната структура.