Колко въглехидрати на ден за спортист Nakd Франция
Прием на въглехидрати: колко въглехидрати на ден за спортист ?
Постигането на балансирана диета не означава едно и също за всички. В зависимост от пола, възрастта или физическата ни активност, нуждите ни варират.
16 ноември 2020 г.
Достигнете a балансирана диета не означава еднакво за всички. В зависимост от пола, възрастта или физическата ни активност, нашите нужди варират. Намерете всички наши съвети за балансирано хранене тук! Ако сте спортист (професионалист или аматьор), приемът на въглехидрати трябва да е по-висок от средния. Но какво точно означава това? И какви въглехидрати трябва да ядете ? Следвай водача !
Прием на въглехидрати, какво е това ?
Приемът на въглехидрати е количество въглехидрати във вашата диета за определен период от време. Въглехидратите се считат за гориво на тялото. Те са това, което позволява на мускулите ни, но също така и на мозъка и органите ни, да функционират правилно. С липиди, те са нашият основен източник на енергия.
Когато телата ни извършват напрегнати усилия като упражнения, той разчита основно на въглехидратите за изпълнение. Защото приемът на въглехидрати е основна концепция За спортни хора. Следователно е необходимо да следите консумацията на въглехидрати, така че да отговаря на нуждите на нашето тяло.
Ползата от въглехидратите за вашите спортни постижения
Когато извършваме интензивни физически усилия, метаболизмът ни разчита главно на мазнините черпи необходимата енергия. Средно мазнините съответстват на 20% от телесната ни маса. Следователно те са в състояние да осигурят добра доза енергия по време на физическа активност.
И така, за какво са въглехидратите? По време на интензивни и продължителни усилия метаболизмът ни в мазнините е твърде бавен. Следователно въглехидратите са тези, които поемат! Нашите въглехидратни резерви обаче са по-ограничени от запасите от мазнини. Ето защо е изключително важно за един спортист консумиращи редовно въглехидрати и преди спортна практика.
Приемът на въглехидрати следователно има много ползи за тялото ви, които са много интересни в случая на спорт. Въглехидратите ще ви позволят и двете удължете и засилете усилията. Следователно те са от съществено значение, независимо дали става въпрос за маратон или спринт.