Колко въглехидрати на ден да губят мазнини
Ето видеоклип, за да разберете колко въглехидрати на ден да приемате, за да губите мазнини: Как да правим математиката за ВАС ?
Абонирайте се за канала на Youtube, за да получавате първите видеоклипове и тези, които няма да бъдат публикувани на този сайт.
Ако предпочитате текста, ще намерите стенограмата на видеоклипа по-долу. въпреки това, Съветвам ви да гледате видеото, ще бъде по-разбираемо за вас.
Видео транскрипция:
Хей, хей, членове на #teamsoldat, добре дошли при вас !
Ако искате да получите плосък корем, да загубите коремна мазнина и да видите белег на корема, трябва да се интересувате от броя на въглехидратите на ден, за да загубите мастната тъкан.
И така, аз съм на живо от Ко Самуи и ще видим нещо много интересно. Останете залепени, защото ще бъдете изненадани! Ще видим колко въглехидрати на ден да приемаме, като грамове, като процент, ако искате да загубите мазнини.
Така че, не се движете и нека отидем да посетим Самуи.
Ще се видим скоро.
ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?
И така, има едно много важно нещо, преди да започнете видеото, и то е просто да се абонирате за канала. Добре ! Ако темата за отслабването ви интересува, загуба на мазнини, всичко свързано с храненето, спорт, бах, абонирайте се! По този начин първо ще получите видеоклиповете.
Какво е #TeamSoldat ?
Е, първо, исках да обясня нещо, какво е #teamsoldat? Защото говоря за това всеки път: „Хей, добре дошли #teamsoldat! Всъщност #teamsoldat сте само вие или може би това, което ще станете след няколко седмици, месеци, години ... Това е просто човек, вие, който сте решени да отслабнете, но не само това! Всъщност това е начин на мислене, състояние на духа.
#Teamsoldat е екип от войници, които са готови, които имат амбиции в живота, било то да преобрази тялото си, да възвърне самочувствието си, буквално да промени живота си и този на хората около тях. И така, #teamsoldat, ето, това са хора, които не пускат. Това наистина искам да споделя. Запазете постоянството, мотивацията наистина да извадите всичко и наистина да постигнете това, което искате в живота, и да го споделите около себе си.
Както и тук, ще видим колко въглехидрати на ден изсъхват, ако сте заседнал, атлетичен или бодибилдинг.
Така че, всъщност, ако и вие искате да се преобразите, стигнете до човека, който искате да бъдете, а зад това искате да помогнете на семейството си, приятелите си и да предадете всичко обратно, вие сте част от войника # отбор !
Какво представляват въглехидратите ?
Колко въглехидрати на ден да приемате ?
Добре, да тръгваме! Нападаме. Какво представляват въглехидратите? Важно е да знаете това ! Въглехидратите са просто единица енергия което е в сложна или проста форма, добре ?
Ние ги наричаме: въглехидрати, също, или те се наричат захари. Така че грам въглехидрати, когато го консумирате, ви дава 4 ккал, 4 единици енергия.
След, как е в тялото ти ? Всъщност, когато приемате въглехидрати, когато ядете храната си и започнете да ядете, простият или сложен въглехидрат влиза и там се разгражда. Той се трансформира, за да може да бъде усвоен от тялото ви.
Принизява се до монозахарид. Глюкоза, за да може да премине в кръвта. И щом е в кръвта, е така и отива в клетките отдясно, отляво и се побира навсякъде, независимо дали е в мускулите, в сърцето и във всичко.
Вижте повече информация за въглехидратите на PasseportSanté.net.
И така, колко въглехидрати на ден, за да отслабнете ? Още не сме там ... След като сте снабдили тялото си с въглехидрати. Всъщност тази енергия, която отива надясно, наляво, тя също има резерви.
Все едно сте на гмуркане и имате въздушни бутилки, подаване на въздух, малко е същото! Имате запас от енергия, който е като гликоген. Бях чел, че средното тяло има 500g калориен резерв, така че знаейки, че 1g = 4kcal, значи имате 2000 резервни ккал повече или по-малко в тялото.
Разбирате какво представляват въглехидратите, как са били в тялото, къде са отишли. Сега ще видим колко ви трябват във вашия случай и защо трябва да се интересувате от въглехидрати при отслабване.
Колко грама въглехидрати на ден, за да отслабнете ?
колко захар на ден имате нужда? И как да го изчислим ?
Така че сега ще видим, колко грама въглехидрати ви трябват да изсъхне и да загуби мазнини.
Започнах да правя видеоклипа, но всъщност е много технически, така че ще седна тихо в един ъгъл и ще ви го обясня подробно.
Първо, ето 3 основи на храната за развитие на корема.
По този начин вземате писалка, лист, изрязвате всички разсейващи фактори и слушате внимателно какво ще ви кажа за броя на въглехидратите на ден за отслабване.
И ви правя малко видео за водопадите. Не знам дали можем да видим ясно там, зад мен. Ще направя видео на водопада и ще ти го обясня тихо.
Как да изчислим броя на въглехидратите на ден за отслабване ?
Колко въглехидрати ни трябват на ден? Ето как се прави математика ?
Ето го, върнах се от водопади, всъщност водопади. И там, седнете тихо, вземете писалка и слушайте добре.
Аз, ако щете, когато се подготвях за фитнес състезания, тъй като го правех преди няколко години, правех това, за да изчисля брой грамове въглехидрати на ден че имах нужда. И това ми позволи да изгоря енергията и мазнините си, това прилагах.
И това е, което можете да направите, дори ако не го направите, ако не се състезавате много или не. Това е нещо за изравняване на нещата и загуба на мазнини по правилния начин. Така че трябва да знаете колко въглехидрати на ден за отслабване ви трябват. Така че ще правим нещата по ред.
Първото нещо, което вече трябва да знаете, е това наистина е личен броят на въглехидратите изисква се на ден. Зависи от вас, от всеки един, от пола ви, от физическите ви дейности и т.н.