Колко важни са аминокиселините за изграждане на мускули BodyChange®
В професионалните спортни среди аминокиселините отдавна се използват за изграждане на мускули. Някои спортисти за отдих обаче също се чудят до каква степен аминокиселините като L-карнитин и L-аргинин от една страна подпомагат мускулния растеж, а от друга могат да гарантират, че изгарянето на мазнините се засилва. Или всичко е по-скоро хранителен мит? Ние разследваме въпроса.
Всеки, който някога се е занимавал със здравословно хранене и фитнес, със сигурност е срещал термина „аминокиселини“. Но какво всъщност означава терминът? С прости думи: Аминокиселините са най-малките основни градивни елементи на протеините в нашето тяло. Тялото се състои от 20 процента протеин. Нашите клетки, мускулите и тъканите ни са до голяма степен изградени от аминокиселини. Още повече: те са от основно значение при транспортирането и съхраняването на хранителни вещества, те са двигателят на нашия метаболизъм и са незаменими за заздравяване на рани и възстановяване на тъканите. Накратко: аминокиселините са важна част от нашето тяло.
В природата има стотици различни аминокиселини. Човешките протеини са съставени само от 22 вида от тях. Те се разделят на несъществени, полуесенциални и незаменими аминокиселини. Последните не могат да бъдат произведени от самия организъм и трябва да се приемат чрез храната. Полуесенциалните и несъществени аминокиселини, включително L-карнитин и L-аргинин, наистина могат да бъдат произведени от нашия организъм - обаче, допълнителният прием чрез прием на храна има смисъл. Особено в случай на заболяване, по време на екстремно напрежение и физически и физически стрес.
Мускулно изграждане и аминокиселини - как са свързани?
По-специално спортистите често разчитат на хранителни добавки - например протеинови прахове, обогатени с L-аргинин. Причината: Учени от Британския университет в Ексетър показаха в проучване, че тази аминокиселина може да увеличи спортните постижения с 20 процента и например да подобри времето на състезанието с до два процента. Това е така, защото L-аргининът насърчава освобождаването на хормони на растежа. От една страна, това може да доведе до изграждане на мускули, но имунната система също се активира по този начин. Още повече: това може да доведе до повишено изгаряне на мазнини.
Аминокиселините ви помагат да отслабнете?
И като говорим за изгаряне на мазнини: Що се отнася до отслабването, аминокиселините също могат да бъдат полезни - преди всичко L-карнитин. Той е особено отговорен за производството на енергия от мастни киселини. L-карнитинът пренася дълговерижни мастни киселини в електроцентралите на клетките, така наречените митохондрии, където след това се изгарят, за да произвеждат енергия. Въпреки това: Ако има дефицит на L-карнитин, мазнините вече не се изгарят в енергия. Вместо това те се транспортират до мастните клетки и се съхраняват там. Резултатът: затлъстяване. По-специално L-карнитинът често се предлага на пазара като хапче за отслабване с добра причина. Проблемът: Много от тези продукти са произведени в чужбина при неясни условия и съдържат много ненужни добавки и консерванти, които само натоварват тялото. По-логично е да се консумират аминокиселини по естествен път.
В кои храни са аминокиселините?
Списъкът с доставчици на естествени аминокиселини е дълъг: те могат да бъдат намерени например в бобови растения, т.е. грах, леща или боб, както и във всички видове зеленчуци като моркови, спанак или домати. Основни и несъществени аминокиселини се съдържат също в ядките, яйцата и месото, както и в рибата и морските дарове. Концепцията за хранене BodyChange, разработена от експерти, се състои точно от тези компоненти - зеленчуци, варива, яйца, риба и месо, здравословни масла и ядки. Несложните и вкусни ястия са лесни за приготвяне, имат висока степен на ситост и също така осигуряват много аминокиселини.
Протеини в BodyChange Shop >>
Консумирайте аминокиселини с шейкове
Още по-лесно е, само ако изберете Slim Shake или BodyChange Shake. И двете са базирани на естествени съставки, включително зелено кафе, което осигурява 18 аминокиселини, например. The Slim Shake е зеленчуков протеинов шейк, чийто основен компонент е граховият протеин. Една доза грахов протеин (20 грама) осигурява повече от 1,3 грама L-аргинин. BodyChange Shake от своя страна се състои от чисто мляко и суроватъчен протеин, така наречената суроватка, и е богат на голямо разнообразие от аминокиселини. И двата шейка имат прекрасен кремообразен вкус, като ванилия и канела. И ако искате, можете да се насладите на шейковете във всякакви вариации и да ги усъвършенствате с плодове, Smarts от BodyChange или с ядково масло, например.