Колко ваканция всъщност ни е необходима
Празникът ни помага да се отпуснем, да излезем от ежедневния ритъм и много пъти да намерим мотивацията и вдъхновението си. Учените са провели поредица от изследвания, за да установят идеалната продължителност на ваканцията.
Липсата на ваканция се отразява негативно както на представянето ви, така и на здравето ви. Проучване, публикувано в Journal of Psychosomatic Medicine Overseas, проведено за период от 9 години, разкрива, че хората, които не почиват годишно, имат повишен риск от смърт поради сърдечно-съдови заболявания.
Много от нас са склонни да вземат по-кратки ваканции, както поради финансови причини, така и поради липса на време. Финландските специалисти обаче ни карат да се замислим - след проучване от тях се стигна до заключението, че кратките ваканции не са идеални. В това проучване беше забелязано, че благосъстоянието се установява с отминаването на празниците. Бетон, едва след 8-ия ден от празника хората успяха напълно да се откачат от това, което правеха на работа, наслаждавайки се максимално на празниците.
Честотата на ваканциите обаче е толкова важна, колкото и тяхната продължителност. За предпочитане е почивните дни да се разделят, за да може служителят да отиде на 2-3 ваканции годишно. Планирането на ваканция и изчакването й ни прави по-щастливи, според специалисти в областта.
Когато излизаме на една ваканция годишно, дори и да е по-дълга, сме склонни да губим търпение и ентусиазъм едновременно, мислейки за дългото време, което трябва да мине, докато всъщност отидем на почивка.
Експертът по човешки ресурси Тим Сакет написа в своя блог за проучването, че служителят може да вземе почивка в петък, да излезе в отпуск в събота и да се върне на следващата неделя. Така само с 6 почивни дни от работа той ще може да се наслади на 9 дни ваканция.
Как да се насладите на ваканцията си колкото е възможно повече
Освен количеството, качеството на празника също е много важно. Празниците трябва да са релаксиращи и за да сте сигурни, че са, трябва да следвате няколко насоки:
Спри да работиш - Никога няма да можете да се отпуснете напълно на почивка, ако все пак проверите имейлите си и отговорите на служебния телефон. Преди да отидете на почивка, помолете колега да поеме задълженията ви, докато се върнете. Ще оставите работния телефон на този колега и ще се уверите, че всички разбират, че няма да работите по празниците.
Планирайте разумно - Склонни сме да зареждаме програмата всеки празничен ден, да виждаме колкото се може повече места и да проверяваме колкото се може повече дейности. Уверете се обаче, че сте оставили в програмата няколко непланирани дни, в които ще можете да правите абсолютно всичко, което пожелаете, дори това да означава мързелив цял ден на терасата на хотела, в който сте отседнали.
Планирайте разумно завръщането си от почивка - За да останем възможно най-дълго във ваканция, сме склонни да планираме завръщането си у дома в последната нощ на ваканцията. Изобщо не е разумно да го правите, защото рискът да бъдете претоварени в първия работен ден е много голям. Умората, натрупана по обратния път, специфичната възбуда от разопаковането на багажа, както и събуждането сутрин, за да отидете на работа, бързо ще изчезнат всички ефекти, които празникът имаше върху вас.
Следователно, насрочете завръщането си от ваканцията за деня преди да се върнете на работа или поне сутринта преди това. По-конкретно, ако започнете услугата в понеделник, идеално е да се върнете у дома в събота вечер или в неделя сутринта. По този начин се уверете, че отпуската и благосъстоянието, натрупани по време на ваканцията, ще се уталожат и ще продължат възможно най-дълго, може би дори до следващата ваканция.
Какви са предимствата на ваканцията "а ла карт"
Когато решите да отидете на почивка, независимо от продължителността й, е важно да се научите да поставяте нуждите си преди всичко. Заслужената почивка от офиса е от полза както за вашето психическо здраве, така и за здравето на тялото ви, така че когато се върнете от почивка, ще бъдете по-продуктивни и ефективни на работа. Това е „сценарий“, от който трябва само да спечелите.
Ето няколко добри причини, които ще ви убедят да влезете в туристически сайт още сега и да потърсите оферти за почивка:
Ваканцията помага за намаляване на стреса
Неотдавнашно проучване, публикувано от Американската психологическа асоциация, стигна до заключението, че ваканцията или ваканцията работят перфектно за намаляване на ежедневния стрес, защото ви отдалечават от дейностите и средата, които постоянно свързвате със стреса и безпокойството.
Малко проучване от Виенския университет установи, че след празници или ваканции участниците имат по-малко дискомфорти, свързани със стреса, като главоболие, болки в гърба и неравномерен сърдечен ритъм. на сърцето. Служителите, които имаха ваканция, се почувстваха по-добре дори 5 седмици по-късно.
Ваканцията помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания
Многобройни проучвания подчертават с течение на времето ползите за здравето на сърдечно-съдовата система, които ваканцията има. В едно проучване мъжете, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, които не са почивали в продължение на 5 последователни години, са имали 30% по-висок риск от сърдечен удар в сравнение с мъжете, които са имали те отпускат поне една седмица ваканция всяка година.
Празниците подобряват вашата производителност
Има някои компании, които провеждат вътрешни проучвания за производителността на служителите. Фирма от чужбина откри след вътрешно проучване, проведено върху нейните служители, че на всеки 10 допълнителни часа отпуска, които техните служители са ползвали, рейтингът на производителността в края на годината на тези хора се е подобрил с 8 %. Нещо повече, служителите, които често ползваха почивни дни, бяха по-малко склонни да напуснат компанията.
Празниците ви помагат да спите по-добре
Изследователите ни дават и основание да си почиваме - казват, че празниците могат да ни помогнат да прекъснем тези „вредни“ навици, които нарушават съня ни, като например да работим до късно през нощта или да се взираме един в друг. -екран със синя светлина преди лягане.
Ако сте разбрали, че сте подложени на стрес поради работа и сте открили, че сънят ви е нарушен поради безпокойство или нервно напрежение, вземете няколко почивни дни и научете как да подобрите качеството на съня си и как можете да му се наслаждавате. по-спокоен сън.