Алкализираща диета за храносмилателни влакна - Dieting Femina
Зеленчуците и плодовете са с особено високо съдържание на фибри. Полезните фибри не само се борят с рака, но също са от съществено значение за вас по отношение на алкализирането.
Това е така, защото богатите на фибри храни значително намаляват количеството гъбични токсини и силни киселини в организма.
Попаднали в храносмилателната система, те играят практически същата роля като метлата и гъбата, когато почистват дома ви. Те го попиват, абсорбират вредните киселини и след това изнасят излишния отпадъчен материал от там през чревния тракт. Това помага на храносмилането и усвояването и възстановява правилното pH в кръвта.
Основните причини за подкисляване са въглехидратите. Разлагането на сложни въглехидрати произвежда много киселина, така че си струва да се създаде диета, при която техният дял не достига 20%. Диета, богата на фибри, изисква честа консумация на зеленчуци и плодове, но трябва да обърнете внимание и на това кои от тях са с ниско съдържание на въглехидрати.
Как да съставим вашата диета?
От диетичните фибри на растителна основа, водоразтворимите влакна също са най-ефективни и често се използват в грижите за пациенти със затлъстяване с диабет.
Те обаче играят важна роля в превенцията на диабет и затлъстяване, като намаляват абсорбцията на глюкоза, подобряват глюкозния толеранс и инсулиновата чувствителност. Намаляване на глада и увеличаване на ситостта с достатъчен прием на течности.
- Включете във вашата диета възможно най-много алкални зеленчуци и зеленчуци - като спанак, домати, чушки, краставици, цвекло, зеле, тиквички, тикви, артишок, броколи, зелен фасул, зелен грах, магданоз, аспержи и целина.
- Яжте зеленчуци с високо съдържание на захар, като цвекло, умерено!
- Също така не забравяйте за плодовете, от които бананите, кайсиите, черното френско грозде, кивито, черешите и крушите са силно алкални, докато портокалите, ананасите, прасковите, ябълките и пъпешите са само умерено алкални.
- Избягвайте тежки, мазни храни, вместо това изберете версията с по-ниско съдържание на мазнини.
- Заменете храни, приготвени от бяло или рафинирано брашно, с пълнозърнести зърнени храни.
- В допълнение към диетата с високо съдържание на фибри, винаги трябва да обръщате внимание на оптималния прием на течности, т.е. струва си да пиете 2-2,5 литра негазирана минерална вода на ден.
- Сега оставете на рафтовете храни, съдържащи изкуствени добавки и консерванти.