Колко трябва да тренирам

Може да се наложи да прекарваме повече време във фитнеса.

Колко Колко

Възрастните се нуждаят от поне 250 минути упражнения седмично (50 минути, 5 дни в седмицата), за да отслабнат значително.

Тази информация може да помогне на хората, които се борят с теглото си.

Ако предпочитате да запазите теглото си, а не да го губите, 30-минутна гимнастика може да е достатъчна. Експертите препоръчват на всички да участват в умерено активни упражнения поне 150 минути седмично, за да се предотврати напълняването. Хората с наднормено тегло, от друга страна, трябва да тренират поне 250 минути, за да могат да отслабнат.