Колко трябва да тежа Изчислете вашето идеално тегло

Когато се гледаме в огледало, сме склонни да си задаваме много въпроси.

тежа

Трябва ли да отслабна? Средна ли съм? Трябва ли да се опитам да напълнея ?

Всички тези въпроси, които си задавате, са нормални. Един от въпросите, които повечето хора задават, е: "Колко трябва да тежа за теглото и ръста си?" ".

Чудите се колко трябва да тежите, за да достигнете идеалното си тегло. За това можете да използвате индекса на телесна маса (ИТМ).

Изчислете идеалното си тегло с ИТМ

Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка, която помага да се определи телосложението на човека, въз основа на теглото и височината му. Изчислението на ИТМ е подходящо само за възрастни на възраст от 20 до 65 години. Поради това ИТМ е ненужен за новородени, възрастни хора и дори бременни хора.

Как да изчислите своя ИТМ ?

За да определите своя ИТМ, има много просто изчисление, което се състои в разделяне на теглото ви на височина на квадрат.

Пример: Кажете, че сте висок 1,70 метра и тежите 65 килограма. Следователно изчислението на вашия ИТМ е както следва:

Как да тълкувате вашия ИТМ ?

  • Под 16.5: Вие сте изключително слаби, наричани още глад
  • От 16,5 до 18,5: слаби сте
  • От 18,5 до 25: имате нормално тегло
  • От 25 до 30: имате няколко излишни килограма
  • От 30 до 35: имате наднормено тегло
  • 35 до 40: вие сте силно затлъстели
  • Над 40: болестно затлъстявате

Колко да се тежи според възрастта ви ?

Индексът на телесна маса зависи от много критерии. За да ви помогнем да се разположите, ето препоръчителните ИТМ въз основа на възрастта.

Ако попаднете в една от тези скоби, имате a идеално тегло.

  • Между 19 и 24 вашият идеален ИТМ е между 19 и 24;
  • Между 25 и 34 вашият идеален ИТМ е между 20 и 25;
  • Между 35 и 44, вашият идеален ИТМ е между 21 и 26;
  • Между 45 и 54, вашият идеален ИТМ е между 22 и 27;
  • Между 55 и 64 вашият идеален ИТМ е между 23 и 28;
  • Ако сте над 64, вашият идеален ИТМ е между 24 и 29.