Колко трябва да преместите един ден от фитнес академия
Наистина ли е достатъчно умерено упражнение от 150 минути седмично, препоръчано от СЗО? Или е по-добре, ако все още имате повече физическа активност от препоръчаните 20 минути на ден? Нека да видим как според сегашното състояние на науката колко упражнения биха били подходящи за вашето здраве.
Движението е важно, но не е достатъчно само по себе си
На много места можем да прочетем, че липсата на движение през XXI. най-големият проблем на общественото здраве през ХХ век. Заседналият начин на живот наистина е сериозна загриженост, но тази констатация малко изкривява реалността. Ние също сме писали за това: всъщност недохранването е най-честият рисков фактор за смърт, тъй като води до сериозни хронични заболявания като метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни оплаквания upa Това е просто нещо, което допълнително пречи на здравословния ми начин на живот като порочен кръг., от които движението е ключова част.
Изчерпателно проучване на 20 възрастови групи от двата пола и 187 държави установи, че липсата на упражнения е петият най-често срещан рисков фактор за смърт в Съединените щати и само в десетте най-големи в света; В Унгария например пушенето също го предотвратява.
Това заключение обаче трябва да се третира внимателно. Това е така, защото подобни проучвания обикновено се основават на индикатора DALY, което означава години на живот, коригирани за увреждане на здравето: той обобщава години на живот, загубени поради преждевременна смърт и години, прекарани в нарушено здраве. 1 DALY = -1 година здраве. В Унгария например през 2017 г. е имало 2621 DALY на исхемична болест на сърцето, така че хората, живеещи в Унгария, са загубили общо толкова години здраве поради болестта. В Израел същата стойност беше 706, докато в Русия беше 4156. Нека не забравяме, че като се има предвид населението, унгарският показател е далеч най-лошият, тъй като руснаците са почти петнадесет пъти повече от нас, но те са загубили само един път и половина повече години здрав живот.!
Въпреки че на пръв поглед DALY може да изглежда много практично, изследователите вече са посочили редица недостатъци, които не трябва да се приемат за даденост. Това включва например факта, че частното здравеопазване (или липсата му) изобщо не се взема предвид. Така той предсказва същия брой години живот минус човек с високо кръвно налягане в бразилска фавела като богат Бевърли Хилс. Поради тази причина той също не е в състояние да изпълни първоначалната си функция, която би била да улесни вземането на решения в областта на здравната политика.