Колко трябва да пият децата
Въпрос на родителите
Светът е вълнуващ и има толкова много за преживяване. Във всички тези приключения децата често забравят да пият. Следователно от нас възрастните зависи да пием достатъчно течности. Германското общество по хранене обяснява тук колко деца трябва да пият на ден.
Не е важно само през лятото децата да пият достатъчно. Но колко е достатъчно? За възрастни 1,5 литра е грубо ръководство. Общоизвестно е. Пропорционално обаче, децата се нуждаят от много повече течности, отколкото ние възрастните. Защото много по-голяма част от тялото ви се състои от вода. Тяхната потребност от течности е съответно по-голяма.
Толкова трябва да пият децата
The Германско общество по хранене дава следните препоръки за деца. Ето колко деца трябва да пият на ден:
- От 1 до под 4 години: 820 мл
- От 4 до под 7 години: 940 мл
- От 7 до под 10 години: 970 мл
- 10 до под 13 години: 1170 мл
- 13 до под 15 години: 1330 мл
Разбира се, приемаме и течности чрез храната. Дадената по-горе сума е в допълнение към това. Важно е децата да пият напитки с ниско съдържание на захар и с ниско съдържание на хранителни вещества: т.е. предимно вода и неподсладени чайове. Плодовите сокове трябва да се предлагат само разредени. Колкото по-големи са децата ви, толкова по-трудно е, разбира се, да се придържате последователно към това. Уверете се обаче, че те рядко пият газирани напитки - въпреки че вероятно не винаги ставате популярни. Рано или късно всички родители така или иначе се смущават, това е неписан тийнейджърски закон.
Децата, които кърмят, не се нуждаят от допълнителни течности през първите няколко месеца. Това важи и за лятото. Трябва обаче да поставяте малкото си по-често при горещи температури, но малко по-кратко. Тъй като в началото на кърменето, съдържанието на вода в кърмата все още е много високо. Ако сте на път да въведете допълнителни храни, можете също да предложите на бебето малко вода или чай. Отговаряме на 10-те най-важни въпроса за пиенето с бебета в тази галерия със снимки.
Колко трябва да изпие бебето? - 10 въпроса за пиенето при бебета
Повече упражнения - повече вода
Ориентировъчните стойности на Германското общество по хранене се отнасят само за нормални условия. Ако децата ви са спортували, дали са били доста активни през деня или ако е особено горещо, тогава, разбира се, нуждата от течности се увеличава - понякога до два пъти повече. Тъй като обаче децата често просто забравят да пият и жаждата им не е толкова силна, както ние възрастните, трябва да се уверите, че пият редовно!
Дори богати на вода храни като Б. пъпеши, домати и краставици могат да допринесат за хидратацията на тези, които не пият. Предупредителните признаци, че детето ви не е пило достатъчно са: замаяност, умора и главоболие. Сега детето ви непременно трябва да си вземе почивка и да изпие чаша вода - през лятото, разбира се, на сянка!
Тест за сокоизстисквачка 2020: кой прави най-добрия сок?
Между другото: Децата могат да пият чешмяна вода само от една година. В Германия питейната вода е обект на толкова високи критерии за качество, че тя е дори по-строго контролирана от минералната вода. Внимавайте само в старите къщи. Понякога там все още има стари оловни или медни тръби. Питейната вода може да бъде замърсена с олово или мед. Ако се съмнявате, попитайте наемодателя. Обикновено обаче трябва да се гарантира перфектно снабдяване с питейна вода.
Хареса ли ви "Колко трябва да пият децата?" като? Ще се радваме, ако споделите статията - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.