Колко точно отговаря консумацията на калории на моето GPS устройство, отговаряйки тук

Използвам Garmin Edge 200, за да записвам маршрута, разстоянието и скоростта на пътуванията си. Също така ми дава прогноза за количеството калории, които съм изгорил при дадено пътуване.

точно

Единствените данни, които дадох, са теглото ми. Той трябва да използва GPS данни за скоростта и надморската височина, за да изчисли прогноза, но искам да знам колко точно може да бъде това, когато неща като сила и посока на вятъра, качество на повърхността и тип гума не се вземат предвид.

Като пример, днес изкарах 50 км и ми каза, че съм изгорил 1200 калории. Правилно ли е това?

отговор

През годините Garmin предлага различни алгоритми за оценка на потреблението на енергия, а някои са по-добри от други. Единственият начин да получите наистина надеждни данни за изгаряне на калории от велосипед, е да използвате директен измервател на мощността. Според моя опит повечето алгоритми за оценка на изгарянето на калории надценяват изразходваните калории с 50% или повече.

За разлика от много други спортове за издръжливост (бягане, плуване, ски бягане), ефективността на колоезденето на повечето хора попада в изключително тесни граници. На други места съм виждал, че диапазонът обикновено е между 20-25%, което означава, че 75-80% от енергията, която използвате, докато карате велосипед, не се прилага към педалите и останалото. Тъй като това е 4kJ на Например, ако вложите 500 kJ енергия в задвижващия механизъм на вашия мотор (т.е. малко под 280 W за средно 30 минути), метаболитните разходи за вас вероятно са между 500 и 625 kCal.

За съжаление Edge 200 не записва данни за производителност, дори ако имате електромер. Ако искате по-добро сближаване на вашето потребление на енергия, помислете вместо това да разгледате приблизителната ефективност на Strava. Тази оценка все още не взема предвид течения и ветрове, но използва наклон, ускорение, вашето тегло и теглото на вашето оборудване, така че е по-точна от оценките, базирани само на скоростта и теглото на спортиста.

От порядъка на, ако имате предвид с коефициент 10, тогава най-вероятно да.

Те имат устойчивост на вятър, търкаляне и градиент.

Това ще бъде точно за градиентното съпротивление. Така че, ако имате хълмиста езда, ще бъде по-точно.

Очевидно това не взема предвид вятъра.

Предполагам, че това е състезателен мотор със средно тегло на приличен тротоар.

При скорости над 10 мили в час съпротивлението при търкаляне е най-малкото от трите.
Така че ще атакува това, което обикновено е най-малкият фактор.
Вижте графиката в линка:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance

При хълмисто пътуване без вятър е вероятно общо 10%.

Карането на апартаменти в група ще варира много.
Пътеката ще варира много.

Използвам Garmin 510 заедно с HR колан и измервател на мощността на Stages на моя мотоциклет и въпреки всички тези данни, предполагам, че той все още надценява изгорените калории от почти двойно. Получих този номер, като проследих телесното си тегло и калорийния прием през много пътувания и месеци, като взех предвид и хидратацията и т.н. Аз съм 72 кг, 9% телесни мазнини и CAT2 състезател, който прави 10+ часа седмично и се храни много чисто. Изглежда, че Strava изгаря още повече калории (

10%) от Garmin, което обаче не е постоянно по-високо. Като цяло не мисля, че си струва да използвате тези числа за изгаряне на калории, за да помогнете за управлението на енергийния прием или теглото си. Не се съмнявам, че точността варира значително в зависимост от индивидите и обстоятелствата поради променливи като телесен състав, метаболизъм, ефективност на шофиране (голяма), температура, скорост на изпотяване, диета и цял куп други фактори. Единствената стойност, която виждам в цифрите за консумация на калории на устройството, е да се хваля с права за кафе в края на голямо групово пътуване:-)

22,5%). Но броят на калориите в храната обикновено не е особено точен и дори когато претегляте храната си, може да получите повече или по-малко енергия, отколкото си мислите. (И факторите освен енергийния баланс също оказват влияние върху телесното тегло!) Между другото, литературата по спортни науки не е съгласна, че ефективността на колоезденето прави голяма разлика между хората: d3epuodzu3wuis.cloudfront.net/R060.pdf

Имам Garmin 800, който освен скорост и надморска височина, съдържа и пулса ми. Пулсът е колко е действителното ми усилие, така че вятърът и всички тези други променливи трябва да се имат предвид. Той също така знае моята възраст, пол и тегло, така че с всички тези данни трябва да може да прецени доста точно калориите или поне възможно най-точно извън лабораторията.

Е, според моя Garmin, трябва да свалям близо 20 килограма всяка година по време на сезона на езда. За съжаление трябва да съобщя, че това все още не се е случило. Дори не е близо. Да, приемът на калории и други дейности през сезона на шофиране ще останат същите. Така например, ако изгарям 3500 калории седмично на мотора си, както казва Garmin, трябва да загубя, да дам или да взема * половин килограм седмично. На практика обаче откривам, че губя може би 5 килограма през сезона, което е със 75% по-малко от предсказаното от Garmin.

  • Казвам дайте или вземете, защото загубата на тегло и калориите не са просто уравнение. Има десетина променливи и няма двама души, които си приличат, но грешката трябва да е някъде в диапазона от 10 до 20% или поне по-малко от 50% и определено не е 75% грешка, която виждам постоянно.

Така стигам до заключението, че Garmin и останалите половин дузина фитнес приложения/известия, които опитах, преувеличиха консумацията на калории с голямо количество. Защо? Защото, ако погледнете скъпия си гизмо и видите колко калории са изгорени, ще се радвате и ще продавате повече продукти.

Въз основа на моите непринудени и анекдотични наблюдения, бих препоръчал да се извадят 50-75% от това, което Garmin казва, за разумно точна оценка на консумацията на калории.