Колко тичане ви трябва, за да отслабнете Това е минимално препоръчителното количество - Dieting Femina

трябва

  • бягане
  • фитнес
  • изгаряне на мазнини
  • ход
  • спорт
  • тренировка
  • Диета

Ако дълго време обмисляте да бягате редовно до близкия парк, това е идеалното време да започнете. Вече не е много горещо, но дори не се нуждаете от много дебело яке, за да спортувате.

Ако не просто искате да спортувате, за да запазите здравето си, но също така искате да отслабнете с бягане, вероятно вече сте се чудили колко време трябва да продължи вашата тренировка.?

Колко тичане ти трябва, за да отслабнеш?

Очевидно не си струва да издърпвате тренировъчните неща за 10 минути бягане, но дори не е нужно да бягате непрекъснато в продължение на 60 минути. Отнема около 30-40 минути бягане, за да започнете да отслабвате. Ако сте начинаещ, препоръчително е да го вземете пулсомер, с които можете да проверите дали пулсът ви е в идеалния диапазон за изгаряне на мазнини - между 120-140.