Колко тежка е тази чаша форум за самопомощ за полиневропатия
Колко е тежка тази чаша ?
Психолог мина през аудиторията по време на семинар за управление на стреса.
Докато тя вдигаше чаша вода, публиката очакваше типичния въпрос: "Тази чаша наполовина празна ли е или наполовина пълна?"
Вместо това тя попита с усмивка на лице:
"Колко е тежка тази чаша?"
Отговорите се изравниха между 200g и 500g.
Психологът отговори: „Абсолютното тегло няма значение. Зависи колко време трябва да го държа.
Ако го държа за минута, не е проблем.
Ако трябва да го държа един час, ще усетя лека болка в ръката си.
Ако трябва да го държа цял ден, ръката ми ще бъде вцепенена и парализирана.
Теглото на чашата не се променя, но колкото по-дълго я държа, толкова по-тежко става. "Тя продължи:" Стресът и притесненията в живота са като тази чаша вода. Помислете за тях за малко и те няма да оставят следа.
Помислете за тях още малко и те ще започнат да ви нараняват.
Ако цял ден мислите за притесненията си, в един момент ще се почувствате парализирани и вече няма да сте вътре
да можете да правите всичко. "
Наистина е важно да запомните да оставите стреса и тревогите настрана.
Не ги носете вечер и през нощта.
Не забравяйте да свалите чашата.
БОЛКА И ПСИХА
Хората с постоянна болка съобщават за голямо разнообразие от житейски ситуации. Имаше напр. 52-годишна пациентка с болка, чиято „постоянна“ болка в гърба се е случила едновременно със сериозни конфликти, които е имала с мениджъра си; чиновник, който е бил само леко ранен след автомобилна катастрофа, но е страдал от силна болка години след това, въпреки дългогодишното физическо изцеление; По същия начин, квалифициран работник в индустрията, страдащ от болки в гърба и депресивни настроения в продължение на години, които се засилиха в хода на конфликтите в семейството и отказаното повишение във фирмата, което вече не можеше да си представи, че се връща на работа . Накрая работеща съпруга осъзна, че е имала „необясними“ болки в гърба още от времето, когато съпругът й се е пенсионирал рано и сега ще „се мотае в къщи нещастен, раздразнителен и безцелен“.
Бихте ли си помислили, че постоянната им болка също може да има нещо общо с психо-социалния стрес?
Предполага се, че по съвет на лекар, но също така и за включване на психо-социални среди като спусък, тези страдащи от болка биха реагирали така или нещо подобно: „Мислите ли, че просто си представям болката?“.
КОЛКО "PSYCHE" Е В БОЛКА?
Експертите правят разлика между два вида болка - остра болка и хронична болка.
Първо до острата болка:
Тези от вас, които имат деца, ще си спомнят, че когато детето падне, обикновено бягат при майка си с болка. Ако след това му се даде сладолед за утеха, той може дори да спре да плаче за миг, преди да почувства болката по-интензивно малко по-късно. Това означава, че вниманието ни може да бъде толкова разсеяно от острата болка, че дори временно вече не я забелязваме. Толерантността към болката може да бъде повлияна и от „вътрешна” оценка. Например, уверението на лекаря, че жена, която е претърпяла ампутация на гърдата, че нейната болка не е признак на повтарящ се рак, не може да осигури траен комфорт. Страхът, че съществуващата болка е симптом на заболяването, може да стане по-силен и да доведе до факта, че тя също чувства болката все по-силна.
Вниманието, мислите и чувствата могат да усилят или отслабят нашето възприятие за болка, дори при остра болка.
ТЕЗИ ПСИХО-СОЦИАЛНИ ВЪЗДЕЙСТВИЯ ОТ ОПИТНА БОЛКА СА ОЩЕ ПО-ЗНАЧЕНИ, КОГАТО СЕ РАБОТИМ С „ХРОНИЧНА БОЛКА“!
Много хора са „убедени“, че нещо трябва да се „счупи“ след продължителна силна болка. Като правило първата точка за контакт е напр. в случай на болки в гърба, лекарят по ортопедия или неврология. Ако обаче тези специалисти не могат да определят каквито и да било щети, тогава страдащият от болка вероятно за първи път се притеснява, че „не можете да повярвате на болката“.
Но има и други възможности за развитие на продължителна, изключително силна болка. Експертите са съгласни, че най-честата причина е комбинация от дълготраен физически, „емоционален“ и социален стрес. Така наречените функционални разстройства са отговорни за над 80% от всички болки в гърба; те са причинени от постоянен био-психо-социален стрес.
КАКВО ПОСТИГА СТРЕСЪТ В ТЯЛОТО И КАК ПРОДВИЖА БОЛКАТА?
В човешкия мозък има така наречената „алармена система за стрес“. Само когато това се задейства, тялото изпитва стресови реакции. Тази алармена система има "основна настройка" при раждането. Това означава, че обикновено става активен само в (животозастрашаващи) ситуации. В ранните години от живота обаче стресовите преживявания могат да повишат чувствителността на тази алармена система. Те включват Инциденти, заболявания, физическо, социално и психологическо претоварване, което често се пренебрегва при търсене на причината. Един пациент каза: „Майка ми почина, когато бях на шест години, не забелязах много от това. Но сега, когато сестра ми умря преди пет години, беше много по-лошо. “Често вярваме, че лошите преживявания в миналото днес нямат ефект - случаят е точно обратното. Днес знаем доколко настоящата податливост/готовност за стрес може да бъде проследена до стресови преживявания в детството и юношеството.
Когато се активира "алармената система", има много реакции в тялото:
U.a. физически усещания като Болката, напрежението, но и чувствата по време на стреса значително намаляват.
Много хора у дома и на работа изведнъж забелязват следи от кръв или синини по телата си и се чудят откъде са ги взели.
Кога човек чувства последиците от стреса си?
„Когато човек дойде да си почине!“ Тогава хората казват, пълни с разочарование: „Най-накрая бях овладял големите стресове - тъкмо щях да започна да си почивам, след това дойдоха оплакванията“. Често тези свързани със стреса, най-вече физически „оплаквания“ се появяват след смърт, дълги и сериозни конфликти в брака и семейството, след прекомерно или недостатъчно изискване на работа и в случай на множество натоварвания с едновременна отговорност за деца, домакинство и близки роднини.
Винаги ли ви причинява стрес? Стресът винаги ви разболява, когато повече стрес „изтича в цевта“, отколкото може да „изтича“. Хората обикновено казват: "До врата съм". Тогава стресът ви прилошава, дори ако стресът се състои от положителни и отрицателни натоварвания. Последиците от стреса също могат
често не се забелязва. Мускулите, които са постоянно напрегнати, са склонни да се съкращават и втвърдяват. Може би в началото човек възприема някакво ограничение на движението. По-често и по-бързо се чувствате изтощени. Започвате да се съмнявате в представянето си.
Как може да се обясни това прогресивно изтощение? Когато се измерва активирането в мускулите на спокойни хора, проучвания показват, че около 60 мускулни секции „работят“ с просто ръкостискане. Хората, които са напрегнати и са под стрес, активират множество мускулни секции, когато се ръкуват. Това свръх активиране и напрежение, особено на дълбоките мускули, се среща не само в много други дейности, но и когато си почиваме. Това многократно количество „мускулна работа“ означава и многократното количество потребление на енергия.
След фаза на бързо изтощение, първата болка обикновено се появява в резултат на физическо пренапрежение или след това
забележима под формата на болка. Не е задължително тя да бъде предшествана от една житейска драма, особено „тлеещи“ конфликти в работата и семейството, „преиграни“ обиди, „отречени прекомерни искания“, но също така „самопрекомерните изисквания“ могат да предизвикат болка.
Затова си представете дали има по-дълго физическо, психологическо („емоционално“) и/или социално претоварване/пренапрежение. Това задейства системата за стрес аларма. I.a. всички мускули са напрегнати. Това напрежение се превръща в „безвредни“ падания или инциденти, било то върху мускулите или сухожилията, или върху надкостницата. Силите на опън, действащи върху тялото чрез постоянно напрежение, променят тъканта и причиняват напр. Подуване или микро-възпаление - възниква онова, което е известно като „болка в меките тъкани“.
Тази „болка в меките тъкани“ все още е остра болка, но е тясно свързана с цялостния ни психо-социален стрес.
КАК ТАЗИ ОСТРАТА БОЛКА СТАВА ХРОНИЧНА БОЛКА?
Самата болка също увеличава съществуващото мускулно напрежение. Увеличава се ограничението на движението, изчерпването се увеличава допълнително, интензивността на болката се увеличава и заедно с това и мускулното напрежение. Ограниченията в ежедневието, причинени от болката, увеличават разочарованието и гнева, страха и съмненията, обезсърчението или „героичното“ постоянство. Тези емоционални настроения увеличават "вътрешния" стрес. Човекът попада в непрекъснато самоукрепващ се „порочен кръг“. В тази преходна фаза острата болка често се превръща в „постоянна болка“. Поради постоянната болка, нервите в мозъка, отговорни за болката, са повишени в своята чувствителност. Лекото напрежение често е достатъчно, за да предизвика болка.
В този момент експертите говорят за формирането на „памет на болката“. Бившата остра болка също губи незабавната си "алармена функция" и страдащият от болка е във фаза "хронифициране".
Някои хора, страдащи от болка, реагират на липсата на успех в лечението със социално и професионално оттегляне. От страх от влошаване на болката, много пациенти развиват „облекчаваща поза“, която често влошава физическото им състояние. Не е необичайно тези хора в оставка, особено след дълги периоди на отсъствие, да не се осмеляват да се върнат на работа. Това оттегляне поражда допълнителни страхове, напр. по отношение на финансовото бъдеще. Какво още смеете да направите? Това съмнение в себе си, съчетано с обезсърчение, означава, че „по-нататъшно заболяване“, „реактивна депресия“, може още повече да усложни болковия процес.
Усещането за безполезност, неразбиране и безразличие може да се разбере защо тези хора понякога започват да се съмняват в смисъла на живота.
Както вече разбрахте, хроничната болка не е подложена само на физическо, но и на емоционално и социално влияние. Понякога едната страна преобладава, понякога другата.
Нашето отношение трябва да бъде отразено в изречението: „Да имаш граници е човешко, понякога първо ги усещаме в тялото“.
Как психиката, как нашите чувства могат да причинят болка?
Чувствата като гняв, страх или приятели също са едновременно физическо вълнение/напрежение. Ако ние напр. Смеейки се от сърце дълго време на весела компания, може да ни накара коремните мускули да болят след известно време.
Няколко миньори получиха силна болка в шията няколко седмици след минна авария в съседната мина. След много медицински прегледи се установи, че имат твърди мускули на врата - „страхуват се“. Но страховете бяха отречени от тях. Така че сега те изпитваха чувството на страх само физически.
Хората с високо ниво на самоконтрол, смелост и нагласа „Моите чувства не са ничия работа“ и „В името на мира не казвам нищо“ са склонни да „потискат“ чувствата си. Задържането на физическото вълнение чрез мускулно напрежение може да доведе до болка в тялото, за която лекарят не може да намери физическо обяснение.
Автор: Ханс Гюнтер Нобис