Колко течно пиете какви, как и защо диети; Мечти

В наши дни се говори много за това колко е важно да консумираме много течности, които могат да повлияят на начина, по който тялото ни работи в много точки. По-нататък събрах на куп колко течност пиете на ден, какво, как и защо. В случай на диабет и инсулинова резистентност също е важно консумираната течност да е част от въглехидратната диета.

Възрастният организъм се нуждае от 2-3 литра течности на ден за оптимално функциониране. Ако обаче искате да отслабнете, тогава телесно тегло на 10 кг ½ литра трябва да сметнем с течност. Това означава 4 литра за 80-килограмов човек. Повече в жегата!

течно

Какво пиеш?

Преди всичко вода, но не и нищо от него. Може да бъде филтрирана вода, минерална вода (общото съдържание на разтворени минерали не трябва да надвишава 600 mg/l!), Pi вода, алкална вода. Не включвайте безалкохолни напитки (включително подсладители), кафе, чай (кофеинът извежда течността от тялото) и алкохолни напитки. Можете също да включите супи, ако не са твърде захарни или солени.