Колко струват енергийните барове, за да се подготвите за пътека?
Енергийните барове са хранителни добавки, позволяващи на спортистите да възвърнат енергията си, за да го направят издържайте по-добре на интензивни усилия и постигнете поставената цел. Подготвяте ли се за пътека? В този случай, енергийни барове определено може да ви помогне. Въпреки това е от съществено значение да ги изберете добре. В това ръководство ще разгледаме по-подробно полезността на тези храни. Също така ще намерите съвети как да ги консумирате добре и преди всичко съвети, които ще ви помогнат да изберете енергийните си барове за следващата си пътека.
Енергийна лента: какво точно е тя ?
Много е важно да се прави разлика между енергиен бар, високо протеинов бар и зърнен бар.
- Енергийната лента: Както подсказва името, това е хранителна добавка, която осигурява енергия на тялото, тоест въглехидрати. С други думи, енергийната лента е важен източник на захари и ви позволява да поддържате усилия.
- Високо протеиновата лента: тази хранителна добавка осигурява протеини. По време на упражнения обаче протеините не играят важна роля. Поради това баровете с високо съдържание на протеини се препоръчват предимно за спортисти, които искат да изградят мускулен капацитет. За бегачите те не са много полезни.
- Зърненият бар: те просто доставят определено удоволствие от вкуса. Всъщност те изобщо не са подходящи за поддържане на усилията.
Как правилно да се използват свойствата на енергийната лента ?
Ти го знаеш, въглехидратите са горивото на тялото. Последният работи малко като кола: когато резервоарът за гориво е празен, трябва да го напълните. Същото важи и по време на усилие: например по време на пътека, запасите от въглехидрати ще намалят доста бързо. Следователно след определен период от време, тялото вече няма достатъчно енергия, за да завърши усилието. Тук влизат енергийните барове.