Колко струва хранителна добавка

Хранителните добавки се споделят силно от участващите. Има такива, които се кълнат в него и ги консумират методично, някои, които дори не искат да чуят за него, заради работата му. С основание си задаваме въпроса: имам ли нужда изобщо от хранителна добавка? Отговорът е ясен: да, има! Остава въпросът: колко да взема, колко ми трябва?

Защо се нуждаете от поддръжка на хранителни добавки?

Витамини и минерали

За съжаление нашите храни получават все по-малко витамини. Малкото, което е в зеленчуците и плодовете, мирише на готвене и пара. Въпреки това тялото се нуждае от витамини.

Какви витамини също трябва да се консумират под формата на хранителна добавка?

За обикновения човек някакъв вид мултивитамини може да е достатъчен. Пациентите, които са по-изложени, като спортисти, се нуждаят от някои по-високи дози витамини, а също така е полезно да се допълва мултивитаминът с витамин С, магнезий и калций.

Нека да видим колко:

Витамин Ц: дневната нужда от витамин с също зависи от това колко здравословно се храним и каква е дневната ни диета. Средностатистическият възрастен се нуждае от 1-5 грама на ден, но в случай на тежка физическа работа, усилие или заболяване, той може да достигне 6-10 грама, което е 6000-10000 mg.
Магнезий: това хранително вещество със сигурност е много важно за правилното функциониране на опорно-двигателния апарат. За съжаление, няма ясен отговор на въпроса кой колко се нуждае от магнезий. Това също зависи от възрастта, житейската ситуация и ежедневните ни навици. Нека да разгледаме средните данни. За жените тя е 300 mg, докато има бъдещи майки, тъй като тази стойност може да достигне 450 mg. Средната дневна нужда от магнезий при мъжете е 350 mg, като съответно трябва да бъде избрана хранителна добавка.
Калций: важно е да се знае, че само 30-40% от изядения калций се абсорбира. Количеството калций, отделено на ден, е 300-400mg, така че си струва да вземете 1000-1300 милиграма, за да компенсирате отделеното количество.