Колко стриктно трябва да сте на диета, за да загубите мазнини на корема и бедрата Отговори тук

Аз съм 6 фута и в момента тежа 83 кг. Флуктуирам отново и отново с това тегло от 82 до 85 кг. Бях 95 кг и свалих 13 кг с бягане, фитнес, кънки и кънки.

колко

Направих и някои диетични промени като: Б. Хранене в рамките на 1200 калории.

Но понякога отивам на парти, пия бира или нездравословна храна. Възползвам се от това, като отивам на редовната си тренировка. Това ми помогна да поддържам теглото си.

Това, което искам да знам е колко стриктни трябва да бъдете, за да губите мазнини по корема и бедрата. Знам, че няма нищо подобно на намаляването на петна. Дали човек, който иска да загуби мазнини, трябва да се храни чисто в продължение на 6 до 12 месеца или докато коремът му се изравни, без да яде нежелана храна за определен период от време? Трябва ли да се откажа от цялата тази лоша храна? Или отнема време за мазнини по корема?

отговор

Постигането на цел изисква усилия, фокус и ангажираност. На първо място, трябва да намалите всичко, което внася повече калории в тялото ви. Яденето на чисто е най-доброто, но всеки се изкушава да прави това, което му харесва. От време на време е добре, но не позволявайте на боклуците да ви завладеят и винаги се придържайте към ограничение. В деня, в който ядете повече, поставете за цел да упражнявате малко повече.

Храненето здравословно също трябва да бъде навик, за да се поддържа здравословен начин на живот. Дори и да уцелите целта си, не искате да се върнете надолу. Затова се опитайте да запазите навика на здравословно хранене и живот. Не е лесно, но в дългосрочен план носи страхотна възвращаемост.

Както може би знаете, 83 кг не е неразумно тегло за вашия ръст. Разпределението на мазнините обаче е важно. Дебелото черво или висцералната мастна тъкан са свързани с по-високи нива на сърдечни заболявания и трябва да бъдат лекувани. Ще бъде скъпо да разберете дали имате вътрешни мазнини около жизненоважните си органи. Въпреки че е тънък отвън, някои хора все още носят мазнини отвътре. Това, което обикновено се класифицира като нездравословна храна, обикновено се избягва и трябва да се спазва добра средиземноморска диета. Това е удобно и здравословно. Придържайте се към него и смекчете алкохола. Не можете да сгрешите с това. Късмет!