КОЛКО СТЕПЕНИ ТРЯБВА ДА ИМАМЕ В СТАЯТА, ЗА ДА СГОРЕМ КАЛОРИИ ЗА НОЩ! Обсерватория Праховей
Процесът на отслабване е труден, който изисква постоянни и продължителни усилия. Можете да подадете ръка за помощ на тялото чрез тези няколко трика, които ви помагат да изгаряте калории дори по време на сън, според thescienceofeating.com.
Яжте храни с ниско съдържание на натрий по време на вечеря
На първо място, много солените храни, ядени преди лягане, не се усвояват лесно по време на сън, причинявайки подуване при събуждане.
Освен това приемът на сол причинява задържане на вода, което насърчава наддаването на тегло. Следователно, за да отслабнете, докато спите, по време на вечеря изберете храни на зеленчукова основа, особено супи. Те осигуряват лесно храносмилане по време на сън, а също така благоприятстват загубата на излишни килограми.
Температурата в спалнята спада
Проучване проследява случая на хора, които са спали в стаи, където температурата не надвишава 17 градуса С и, съответно, където температурата достига 24 градуса С. Доказано е, че тези, които спят при ниски температури, изгарят 7% повече калории от тези, които спят в стаи, където температурата достига 24 градуса по Целзий, пише BZI.
Обяснението е, че когато тялото се намира в хладно пространство, се предпочита термогенезата, способността на тялото да произвежда топлина, процес, който включва изгаряне на калории и мазнини.
Дръжте тъмно в стаята
Хормонът, който насърчава съня, мелатонинът, се секретира в по-големи количества, когато стаята, в която спите, е напълно тъмна. Изследователите са установили, че този хормон на съня насърчава развитието на кафяви мазнини. Неговата роля е да произвежда топлина в тялото, когато навън е студено. Той също така насърчава изгарянето на мазнини, допринасяйки за нормализирането на телесното тегло.
Затова не спите с никакъв източник на светлина, колкото и дифузен да е той и ако пред прозорците имате улични лампи, фенери и др., Използвайте завесите с увереност.
Също така, за да стимулирате синтеза на серотонин, който се превръща в мелатонин, можете да ядете храни, богати на триптофан, като: пуйка, пиле, говеждо, риба, кафяв ориз, ядки, мляко, яйца, извара, соя, боб, грах, тиква.
Мирише на мента
Миризмата и апетитът са тясно свързани. Когато се наслаждавате на храната, която ядете, нейният аромат достига центъра на ситост на нивото на хипоталамуса и ви помага да разберете дали сте яли достатъчно или не.
Следователно е сравнително лесно да заблудите мозъка да „повярва“, че е изял достатъчно. Най-ефективното растение, което потиска апетита, е ментата. Мирише на мента 5 пъти на ден или всеки път, когато почувствате глад, особено вечер, преди лягане. Само този жест ще ви помогне да свалите 2,5 кг на месец.