Колко спорт трябва да правите, за да отслабнете

Решени да се освободите от няколко малки килограма, вие напълно разчитате на спорта, за да постигнете това. Отлична инициатива, с изключение на това, че и вие не трябва да прекалявате, с риск да сведете усилията си до нищо, както разкри преподавателят по йога и най-продаваният автор на „Хормоналното излекуване и диетата за възстановяване на хормона“ Сара Готфрид.

спорт

Според нея твърде много упражнения всъщност биха могли да унищожат усилията ни поради хормоните, които дълги или интензивни сесии предизвикват. По този начин треньорът съветва да не превишавате правенето на повече от 20 до 30 минути спорт на ден, четири пъти седмично.

По-малко интензивни и по-редовни

Друг съвет, предоставен от експерта, е да се движите по-редовно през целия ден, вместо да се отдадете на час интензивен спорт и да прекарате останалото време седнали на стол. Как? 'Или' Какво? Като правите например кратки разходки през деня, предполага Сара Готфрид. По същия начин учителят по йога предлага да се даде приоритет на уроците по баре, йога и пилатес, които ви позволяват да работите и тонизирате цялото тяло, без да причинявате никаква травма на тялото, както може да се случи, когато практикувате интензивна дейност.