Колко сок може да пие едногодишно дете на ден • Диетичен диспансер в Монреал
Максимум 150 мл на ден.
Но, за предпочитане, никакъв сок!
Вместо това им предлагайте пресни плодове за ядене.
Сокът не предлага допълнителни хранителни ползи.
Детето не се нуждае от сок, а плодове.
100% чист сок е концентриран в естествени захари и за разлика от пресните плодове не съдържа фибри.
Много деца пият много сок, което може да намали апетита им и да намали количеството на други хранителни храни, които ядат (например мляко). В резултат на това диетата им може да стане недостиг на определени хранителни вещества.
Сокът осигурява много калории и, приет в големи количества, помага бързо да се увеличи теглото на децата. Тъй като тази популация е с наднормено тегло, се препоръчва да се ограничи консумацията на сок, за да се намали рискът от наднормено тегло. Да не говорим, че сокът увеличава риска от кариес на зъбите при децата.
Млякото и водата остават предпочитаните течности за деца на възраст от 6 месеца до 18 години !
Препоръките
- Предпочитайте да предлагате пресни плодове вместо сок.
- Сокът никога не трябва да се предлага в продължение на 6 месеца.
- Предлагайте 100% чист сок, а не напитки, коктейли, нектари или други напитки.
- Консумацията на сок трябва да бъде ограничена до 150 ml на ден до 6-годишна възраст и 300 ml до 18-годишна възраст.
- Препоръчва се сокът да се разрежда (с вода), тъй като е богат на захари.
- Предложете го в отворена чаша. Бутилката не е добър избор, тъй като насърчава кухини.