Колко сън ни трябва

Наистина трябва да спите 8 часа?

Достатъчният сън, който обикновено се счита за адекватен, е осем часа; но този, който мърмори девет часа на нощ твърде много, и този, който мърмори седем часа? И съвсем не: притеснявайте се, че спите твърде малко или твърде много?

трябва

Д-р Уилфред Р. Пиджън

Създадено: 8 септември 2011 г. 09:16
Променено: 18 март 2016 г. 16:20

Количество сън

Отговорът на горните въпроси зависи от това как измерваме количеството (или продължителността) на съня. В широкомащабна анкета за изследване на средното време за сън отговорите на анкетираните американци и британци варират в широки граници.

Имаше около 30% от тези, които съобщават, че спят повече от осем часа на ден, а 15% казват, че са спали по-малко от шест часа. Извършени бяха и немалко насочени измервания, които като цяло показаха постоянна седемчасова/нощна средна стойност. Лесно може да се окаже, че средното количество сън е не осем, а седем часа.

В друга анкета възрастните бяха помолени да разграничат нормалното си време и средното време за сън през уикенда. Резултатът показа, че средното дневно време за сън също е седем часа на нощ, но средното за уикенда е осем часа, вероятно за да „внесе“ липсата на сън, натрупана през седмицата.