Колко сън; часа наистина ли трябва да сте във форма Femme Today Le MAG
Колко часа наистина са ви необходими, за да сте здрави и здрави? Открийте препоръките, възраст по възраст и много прости съвети, които да приложите, за да спите по-добре и да подобрите качеството на съня си.
Качеството и количеството сън са от съществено значение за здравето
Разпределени часове, късно лягане, затруднено заспиване, нощни събуждания ... Докато много хора страдат от нарушения на съня, спането остава важно за нашето благосъстояние и здраве.
Опитвате се колкото се може повече да спите колкото се може повече часове, за да избегнете сънния дълг. Но знаете ли, кога беше този момент, когато наистина се чувствахте отпочинали и в отлична форма? ?
Като цяло се препоръчва да спите между 7 и 8 часа, за да презаредите наистина батериите. Но нуждите от сън варират, не само в зависимост от възрастта на човека, но и в зависимост от начина му на живот и здравословното му състояние. Всъщност не се брои само количеството часове сън, но и качеството на съня и факторите, които го определят, също не трябва да се пренебрегват.
За да определи нашите нужди, Националната фондация за сън току-що публикува проучване, проведено в глобален мащаб, в продължение на две години. Той дава ключовете за добрия сън: колко часа да спим според възрастта ви, въпроси, които трябва да си зададете, за да разберете дали сънят ни е качествен, съвети за кандидатстване.
По-доброто опознаване на себе си, за да оцените съня си: правилните въпроси, които да си зададете
Ето няколко въпроса, които да си зададете, за да определите по-точно нуждите си от сън:
- Страдате ли от нарушения на съня ?
- Продуктивни ли сте, здрави и щастливи сте след 7 часа сън? Или ви трябват 9 часа сън, за да се чувствате чудесно ?
- Имате ли някакви здравословни проблеми? Имате ли наднормено тегло? Изложени ли сте на риск от някои заболявания ?
- Зависим ли си от кафе през деня ?
- Заспивате ли при шофиране ?