Колко сладкиши може да яде детето ми на ден?
След като децата влязат в контакт с вкуса на сладкишите, те искат да ядат гумени мечки, сладкиши и други подобни през целия ден. Как родителите гарантират, че закуската на сладкиши е изключение, обяснява педиатърът д-р. Надин Хес.
Това е, което педиатърът д-р. Надин Хес
Сладките винаги карат очите на децата да блестят. И това не е чудно - в края на краищата както околоплодната течност, така и кърмата вече имат сладък вкус и ни оформят съответно. Независимо дали са шоколадови или плодови венци: За да получат нещо сладко, децата обичат да хленчат. Но как родителите могат да предотвратят това?
Особено трудно е да се предаде на малки деца, че твърде много сладкиши са нездравословни. Въпреки това родителите трябва да отделят време да обяснят ефектите от преяждането върху зъбите например. Сега има много детски книги, които се занимават с тази тема и могат да помогнат с ясно обяснение. Ранният подход към темата също е важен, тъй като децата постоянно се сблъскват със сладкиши: например в супермаркета или от хора на същата възраст на детската площадка.
Колко сладкиши на ден са добре?
Изследователският институт за детско хранене (FKE) препоръчва: Една порция сладкиши на ден е достатъчна за децата. Количеството не трябва да надвишава 50 грама и 150 килокалории. Това съответства например на топка сладолед или 30 грама желирани зърна. Ето защо е важно родителите да обръщат внимание на хранителната информация при пазаруване, тъй като много сладкиши като шоколадови блокчета вече надвишават препоръчителното дневно количество. Трябва да внимавате и с уж здравословни храни като плодово кисело мляко или мюсли: противно на това, което често се предполага, те обикновено съдържат много захар и калории. Оризовите вафли и пръчките от спелта например са добри закуски между тях.
Децата трябва да научат, че яденето на нещо сладко е специално. Следователно деликатеси като берлинчани трябва да се разрешават само при специални случаи като официални празници Снимка: Fotolia
За да не гризе детето тайно сладкиши, струва си да се установят общи правила, които всички членове на семейството трябва да спазват. Например можете да посочите, че нещо сладко винаги може да се яде след обяд - заедно на масата за вечеря. За да научи детето, че консумирането на сладкиши е удоволствие и не трябва да се случва само отстрани, можете да направите игра на това. Например, нека малките поставят гумена мечка в устата си със затворени очи. След това трябва да познаете какъв цвят е всяка мека мечка. Така детето е по-наясно с лакомството.
Направете баби и дядовци ваши съюзници
Често бабите и дядовците водят внуците си на гости със сладкиши - особено на официални празници като Коледа или Великден, шоколадови фигури и нуга яйца се натрупват. Помолете бабите и дядовците да се ограничат с едно лакомство.
Как може да се спести захарта?
В допълнение към класическия шоколад, децата обичат и сладки ястия като палачинки. Уверете се, че такива ястия са в менюто не повече от веднъж седмично. Също така е по-добре да ги приготвите сами - много готови продукти съдържат много захар. Когато пазарувате, обърнете внимание на възможните алтернативи на подсладители като фруктоза и ако се съмнявате, изберете друг продукт. Когато готвите, можете също да променяте количеството подсладители, които добавяте: Много ястия все още имат добър вкус, дори ако се добави по-малко захар от посоченото.