Колко шоколад можете да ядете и пиете

Колко шоколад може да бъде?

шоколад

Онези, които си забраняват шоколада или други обичани (но висококалорични) храни, се вълнуват още повече. Ако жадувате за забраненото, изяждате още повече от него и в крайна сметка имате съвест.

Просто си позволявайте от време на време няколко парчета от любимия шоколад или парче торта и планирайте в умерено количество. Насладете се на тези моменти и дори ги отпразнувайте. Защото, ако включим сладкото в ежедневието си и съзнателно им се наслаждаваме, се научаваме да се храним умерено. Вече няма нужда от апетит и гузна съвест.

Германското общество по хранене (DGE) приема в препоръките си, че 10% от дневните нужди могат да бъдат покрити със сладкиши или други „грехове“. С енергийни нужди от 2000 kcal на ден (средно енергийно изискване за жена с офис работа), това би било около 200 kcal. Това е приблизително еквивалентно на шоколадово блокче.