Колко са солта, мазнините и въглехидратите 7 неща, които не сте знаели всеки ден
Сол, мазнини и въглехидрати: те са най-популярните съставки в хранителните доставки. Човешкото тяло изисква добро здраве за всички, но има толкова много заблуди за тях.
Колко сол, мазнини, въглехидрати трябва да консумирате на ден?
Незначителните промени в избора на храна често оказват голямо влияние върху здравето. Лесно е да знаете фактите.
СОЛ
Що се отнася до солта, се стига малко далеч.
Човешкото тяло не може да оцелее без сол; Подпомага нормалното функциониране на мускулите за възстановяване и почивка, предаването на нормални сигнали от мозъка и нервната система и общия баланс на сол и вода.
Необходими са само около 2300 mg натрий - чаена лъжичка сол - за поддържане на добро здраве за тези, които не са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, свързани с натрий. За хора в риск, включително хора на 51 или повече години, или които имат високо кръвно налягане, диабет или бъбречно заболяване, и афро-американското население от всички възрасти.
Повечето хора не осъзнават колко консумират.
1. 80% от натрия в храната идва от преработени и пакетирани храни; солницата консумира по-малко от 10% сол на ден.
2. Подправки като соев сос и кетчуп са основният източник на диетичен натрий. Натрият е „скрит” в храни като хляб, скариди и швейцарско зеле.