Колко пъти седмично трябва да спортувате, за да отслабнете
От Жером Десмас
Чуваме малко от всичко, а понякога и за връзките между спорта и отслабването. Нашите съвети за разграничаване на истинското от фалшивото.
Спортът кара ли ви да отслабвате? ?
Това е широко приета идея, но трябва да се постави в перспектива. Разбира се, упражненията помагат за отслабване на фигурата ви. Освен това Спортът сам по себе си не гарантира загуба на тегло, защото не ви позволява да изгаряте всички консумирани калории ежедневно. Тя трябва да бъде свързана с балансирано хранене. Проучване, проведено от английска компания за диетични продукти през октомври 2013 г., дори разкри, че само 25% от хората, посещаващи фитнес залите, са отслабнали. !
Решили сте да се захванете със спорт, за да се отървете от няколко излишни килограма. Остава да видим кой спорт ще изберете. По мнението на повечето треньори и диетолози, спортовете за издръжливост са най-ефективни: бързо ходене, бягане, колоездене.
Ако отдавна не сте спортували, заложете на дейности, които намаляват травмата на ставите, като плуване. Ако, от друга страна, сте по-свикнали да полагате усилия, можете да опитате по-устойчиви дейности като скуош, тенис или гребане.
Устройствата за електростимулация понякога се представят с голяма реклама като чудодейно лекарство за загуба на мазнини по корема. Оттогава това е погрешно схващане преди всичко тези инструменти стимулират мускулите.
Те също не са опасни. Ако следвате инструкциите за употреба, това може да бъде интересно допълнение към вашата спортна дейност. Но това няма да замести добър час джогинг !
Можете да почувствате, че отслабвате много, като се потите много. Това е човешко. но е погрешно! Ти всъщност ще отслабнете в момента, но това е само загуба на вода. Ще си възвърнете тези килограми веднага щом хидратирате, което очевидно е от съществено значение.
Затова не очаквайте да отслабите фигурата си, като прекарвате часове в сауна, наблюдавайки как потта се стича по тялото ви. Освен ако, разбира се, паралелно не практикувате редовна спортна дейност.
Както видяхме, спортът и диетата са два неразделни елемента за надеждата да отслабнем устойчиво. След усилията, необходимо е да се възстановят неговите „резерви“ доста бързо, в часа, следващ края на дейността.