Колко пъти седмично трябва да ядем месо, според диетолозите; Превишението може да доведе до
Днес също отиваме на лекар, за дълга и подробна консултация. върху диабета и храненето. Тръгнахме да отговорим на няколко въпроса.
Защо постно месо, когато мазнините са - както показах - добри?
Защо два дни в седмицата. пост? Защо повече вода и колкото се може по-малко сол?
Помислете, преди да опитате да промените или адаптирате диета като храненето. това не е наука, измислена от човека. Процесите се адаптират към нашата анатомия и физиология. Харесва ти или не.
Д-р Laura Ene Специалист по диабет и хранене: "Месото трябва да бъде част от балансирана диета, но не повече от веднъж на ден. Бяло месо и бяла риба два пъти седмично, веднъж червено месо на седмица и два пъти седмично на гладно Излишното месо може да доведе до инсулти и инфаркт от излишък на холестерол в артериите. Най-добрият и наситен протеин е яйчен белтък, така че можем да имаме омлет от белтък, за приготвяне на зеленчукови суфлета с белтъци. "
Прочетете също
Яжте плодове и зеленчуци, чуваме по телевизията. Лекари. но те имат уточнение!
Д-р Лора Ене, специалист по диабет и хранене: „Плодовата захар също е захар, която, когато се консумира в излишък, може да ускори кръвната захар, да ни напълни и да увеличи нашите триглицериди. Противно на това, което хората смятат, че имат по-малко витамини. и минерали от зеленчуците, зеленчуците остават шампиони на витамините и минералите. "
И така: само два, три плода на ден. И колкото се може повече зеленчуци!
Досега ни учат от най-ранна възраст, от училище, 3 хранения на ден плюс две закуски.
Д-р Laura Ene Лекар, специалист по диабет и хранене: "Това може да бъде добър вариант за деца, които не понасят голямо количество храна наведнъж. За нас възрастните биха били достатъчни 3 основни хранения на ден. Бих започнал с голяма плодова салата, на обяд салата с постно месо, а вечер зеленчукова салата с млечни продукти. "
Това е най-простата хранителна програма. Този, който никога няма да създаде проблеми в сложните вериги в човешкото тяло.