Отслабване Трудният път на Renatta към здравословното себе си
Много хора се опитват да компенсират мъката и психологическата болка с храна - включително Рената след загубата на семейството си. Но тя отново се пребори и не само обработи травмата си, но и отслабна почти 70 килограма.
Загубата на любим човек може да откъсне килима изпод краката ви. Човек не може да си представи, че и родителите, и брат ще изчезнат от живота на човека.
37-годишната Рената Кийт от Америка преживя точно тази болезнена загуба преди около пет години.
С мъката дойде и емоционалната болка, която трябваше да бъде преработена. За да се утеши и да се предпази от появата на чувства, младата жена започна да се храни неконтролируемо.
Справете се с негативните мисли
Тази спирала от негативни мисли и нездравословни поведенчески модели продължи да се върти, докато младата майка най-накрая не взе сърце и реши да се справи с травмата си.
"След като загубих родителите и брат си, имах нужда от помощ. Не исках да прекарвам остатъка от живота си в скръб", описва ситуацията си Ренета в публикация в Instagram.
"Разговорите за моята травма и болката, която изпитвах (.), Ми помогнаха да се излекувам и да продължа напред."
С течение на времето младата жена се научи да се фокусира върху положителните чувства вместо върху болката, докато накрая отново беше готова да се грижи за себе си и собственото си тяло.
Психичното здраве като ключ
Тя започна, като постави под съмнение поведението си и работи върху психичното си здраве. „Всички виждат физическите различия“, обяснява Рената. "Но за мен психичното здраве беше ключът към започването отначало."
За да направи това, тя си задаваше едни и същи въпроси всеки ден:
- Кое психологическо поведение или навици трябва да промените?
- Как се виждаш?
- Как говориш със себе си?
„Няма смисъл да ви се иска да имате по-здравословен начин на живот“, обяснява тя. "Използвайте енергията си по по-активен начин. Осъзнайте целите си и направете план за тяхното постигане."
Кетогенната диета й помогна да отслабне
Ренета започна, като първо проследи храната си - това й отвори очите. „Видях колко важен беше изборът ми на храна“, казва тя. "Преди обяд консумирах само захар и въглехидрати за деня."
Чрез тази борба тя научи какво огромно въздействие може да има храната върху тялото й.
Оттогава тя избягва захарта и намалява количеството въглехидрати в диетата си до минимум - за нея богата на протеини кетогенна диета е успех.
Едно нещо беше още по-важно за младата жена да се усвои и развие: нейната издръжливост.
"Не сте перфектни и това е добре. Но просто продължете по пътя си, вместо да се отказвате", подчертава Рената. "Бъдете търпеливи и се фокусирайте всеки ден да правите всичко възможно. Всичко останало ще последва."
В крайна сметка реалната промяна отнема известно време.
Празнувайте малките победи
Рената посочва, че многото промени и поддържането на волята й са били всичко друго, но не и лесни за нея. Следователно нейният съвет към всеки, който е по подобен път, е:
"Уверете се, че сте си поставили реалистични и преди всичко устойчиви цели. Тези малки стъпки помагат за ежедневната мотивация да останете на топка."
Помогна й също да се обгради с хора, които отразяват нейните сили и я насърчават по пътя си. "Това е, което наистина ви отвежда напред в живота."
В крайна сметка, чрез кетогенната диета, позитивното мислене и свързаната с нея обработка на скръбта си, Рената отслабна с 68 килограма - и намери пътя си обратно към новата си умствена воля и тегло.