Колко протеин трябва да ям WODNEWS

За да отговорите на този често срещан въпрос, ето няколко насоки за щангистите.

Автор: Пол Картър

Стимулират синтеза на мускулни протеини

Всеки, който ходи на фитнес, често задава този въпрос, но всъщност те имат предвид: „Колко протеин трябва да ям, за да увелича максимално мускулната си печалба?“. "

Това, което спортистите наистина искат, е да стимулират синтеза на мускулни протеини. В състояние след тренировка, синтезът на мускулен протеин е висок и клетките са по-благоприятни за усвояване на аминокиселини. В този момент печалбите ще бъдат максимизирани.

Тогава, колко протеини трябва да приемате в тялото си всеки ден, за да увеличите максимално мускулния растеж? Първо, консумирането на излишен протеин над необходимото за максимален синтез на мускулен протеин не ускорява мускулния растеж. Човекът, който ви казва да „изядете един тон протеин“, не е напълно погрешен, но и не е съвсем прав.

Това, което науката ни показа, е, че излишните калории от протеини не се съхраняват лесно като телесна мазнина, но нито увеличават скоростта на мускулен растеж. Няма да има начин да ускорите мускулните си печалби извън това, което генетиката ви позволява, освен ако не поставите тялото си в напреднало анаболно състояние с използването на стероиди.

---