Колко порции плодове трябва да ядете на ден - Axellite; Глобално здраве;

17 септември 2013 г. от Винсент Паради

Знаем, че плодовете съдържат фантастични свойства, както обясних в статията си защо плодовете ви имат цвят. От друга страна, същият принцип като при калориите, не всички плодове са равни, тъй като някои имат много захари в сравнение с антиоксидантите, които съдържат. По отношение на ползите за здравето чаша боровинки съвсем не е същото като чаша банани. Ето защо е важно да знаете кои плодове съдържат повече захар, която не е задължително да се избягва, но да се консумира умерено и в определени часове на деня.

плодове

Порциите плодове, препоръчани от Canadian Food Guide, са от 7 до 8 порции за жена на възраст между 19 и 50 години и от 8 до 10 порции за мъже в същата възрастова група (1). Намирам това за прекалено голямо, тъй като хората не виждат разликата между различните плодове и вярват, че евтината чаша сок, лишена от всички фибри, витамини и минерали, както и от антиоксидантите, се счита за една порция от плодове. Освен ако това ръководство не е за олимпийски спортисти с някои основни хранителни умения, не виждам как е възможно да поддържате идеалното си тегло, като ядете цялата тази захар от 4 банана, 1 ябълка, 2 манго и 2 чаши сок всеки ден.