Колко полезна е диетата на Майо за вашето здравословно хранене, хранене и диети за отслабване
Една от диетите, която се използва успешно, е Майо диета. Режимът за отслабване се нарича още "Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid”И представлява жизнеспособно решение с дългосрочни резултати.
Майо диета се фокусира върху факта, че човек трябва да яде храна според Тегловната пирамида, която ще покаже колко порции от всеки вид храна може да яде, за да достигне лимита си на калории. Освен това трябва да сте човек, който се занимава със спорт, да си поставяте определени цели и да останете мотивирани.
Препоръчителни храни в диетата на Mayo
Диетологът Доналд Хенсруд, който е работил по създаването на тази диета, казва, че иска промяна в начина на живот, но и здравословен план, който да помогне на хората да загубят излишните килограми, които натрупват.
Ръководителят на проекта и на отдела за превантивна медицина и хранене на Клиника Майо Той също така твърди, че при тази диета можете да ядете много грейпфрут, да пиете много сок от грейпфрут, месо, пържени храни, мазнини, салати и зеленчуци, докато се наситите, но не можете да ядете между храненията.
Храни, които трябва да избягвате при диетата на Mayo
Хора, които следват това лечение за отслабване трябва да ядат точно това, което диетата им предписва, ако искат да отслабнат. Най-добре е да избягвате захар, десерти, хляб, бели зеленчуци, плодове, сладки картофи и хранителни превръзки за салати.
Експертите остават предпазливи по отношение на тази диета, като някои казват, че тя всъщност не е здравословна!
| Повече ▼, хидратация много е важно, така че трябва да пиете около 8 чаши вода всеки ден и трябва да ограничите кофеиновите напитки до една чаша.
Диета на Майо - меню
За закуска консумирайте половин грейпфрут или чаша сок от грейпфрут без захар, 2 яйца, 2 филийки бекон, кафе или чай.
да се Обяд яжте половин грейпфрут или чаша сок от грейпфрут без захар, месо от всякакъв вид, салата или сурови зеленчуци с всякакъв сос.
да се вечеря ще трябва да изядете половин грейпфрут или да изпиете чаша сок от грейпфрут без захар, месо или риба, зелени, жълти или червени зеленчуци, с изключение на бял лук, картофи или целина.
За вечерна закуска изпийте чаша доматен сок или чаша обезмаслено мляко. В момента, в който започнете да се храните с диетата на Mayo Clinic, е добре в крайна сметка да ядете повече грейпфрут и има вероятност бързо да ви омръзне ограниченият брой храни, които можете да ядете.
Въпреки че грейпфрутът е плод с много хранителни вещества и малко калории, той не изгаря мазнините и все още няма конкретни научни доказателства, които да го докажат. Health24.com пише, че това е диета, богата на мазнини и протеини, няма да страдате от глад, но високият прием на мазнини, холестерол и калории няма да е от полза за кръста или здравето.
Внезапната загуба на тегло може да бъде рисков фактор за организма!
Тази диета не включва спорт или други промени в начина на живот, които ще ви накарат да поддържате загуба на тегло.
Експертите остават предпазливи по отношение на тази диета, като някои казват, че тя всъщност не е здравословна. Причината е, че диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати са небалансирани, нездравословни и дори могат да бъдат опасни за някои хора, според експерти. Те могат да повишат нивата на холестерола и да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Експертите казват също, че диетата с много малко разрешени храни може да доведе до скука и изоставяне на причината.
От друга страна, внезапната загуба на тегло може да бъде друг рисков фактор, особено след като можете да загубите повече мускулна маса, отколкото мазнини.