Колко пълнозърнести храни се нуждаят възрастните ежедневно Evenimentul Zilei
Автор: Анджело Тауту/Дата на публикуване: 18-03-2015 01:03
Изследователите казват, че зърнените храни съдържат много фибри и затова те не трябва да липсват в ежедневната диета.
Възрастните се нуждаят от 25-35 грама пълнозърнести храни на ден, за да поддържат здравето си. Продуктите от черен хляб и пълнозърнесто брашно помагат за храносмилането и намаляват риска от рак на дебелото черво и панкреаса.
Сърцето се нуждае от пълнозърнести храни, защото те понижават лошия холестерол и триглицеридите. Това понижава кръвното налягане, което е най-големият рисков фактор за сърдечни заболявания. Хората, които ядат много пълнозърнести храни, нямат проблеми с теглото, защото насърчават по-продължително ситост.
Едно от най-важните предимства на пълнозърнестите храни е, че спомага за нормализиране на кръвната захар. По този начин хората, които ядат хляб и пълнозърнесто брашно и кафяв ориз, намаляват риска от развитие на диабет тип 2. Пълнозърнестите храни са богати на витамин В, тиамин, рибофлавин и ниацин, които са важни за осигуряване на добър метаболизъм. Те също така съдържат желязо, което предотвратява анемия, магнезий, за здравина на костите и селен, който предпазва от стареене и цинк, за укрепване на имунната система.
Нашите препоръки
Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,
Над 80% от румънските компании използват системите за планиране на ресурси на организацията (ERP - ...