Колко овесени ядки на порция Форум за здравословно хранене
Член от 14.04.2016 г.
19 публикации (ø0.01/ден)
Исках да попитам колко овесени ядки използвате така? Бихте искали да го използвате като основно хранене/между храненията.
Днес взех 40g овесени ядки и 1 ябълка за обяд. Това средно ли е?
Висока съм на 24 и 175 см
Член от 07/06/2013
1141 публикации (ø0.42/ден)
Член от 14.04.2016 г.
19 публикации (ø0.01/ден)
| добре Висока съм 175 см и около 58 кг. Движа се малко. Все пак благодаря и всичко най-добро за свекървата. |
| Цитат и отговори |
Член от 16 декември 2003 г.
52 982 публикации (ø8,56/ден)
100 г овесени люспи имат около 350 ккал, което е твърде много за мен между тях, когато добавя мляко плюс плодове. Като основно хранене от друга страна - би било добре.
Член от 16 декември 2003 г.
52 982 публикации (ø8,56/ден)
| ох добре - мисля, че е доста под средното. Дъщеря ми, на около 170 години, малко над 50 кг, много активен живот, не би била пълна с него като основно хранене. |
| Цитат и отговори |
Член от 27 април 2010 г.
7100 публикации (1,84/ден)
За овесена каша/овес през нощта 40-50g/порция всъщност е нормално. Това е достатъчно за закуска с плодове за нормален ден.
Не ям закуски.
На обяд/вечеря зависи колко съм гладен и какво съм ял през деня. Ако не сте много гладни, 40-50g са достатъчни.
Ако стомахът ви виси между задната част на коленете, 100g вероятно е по-добре (или може би пица веднага).
Член от 06/06/2011
593 публикации (ø0.17/ден)
PS до fitline: Възрастните хора имат по-ниска базална скорост на метаболизма от младите хора, т.е. сигурно няма да изгори толкова, колкото Джамбо, но е страхотно, че яде трудно. При възрастните хора бихте искали да имате по-голямо тегло!
Член от 09.09.2015 г.
8 671 публикации (ø4,21/ден)
Никога не съм го претеглял, така че нямам представа колко грама е, но когато сготвя овесена каша за себе си (като основно хранене), взимам 6 натрупани супени лъжици изключително крехка овесена каша и за кратко я варя с около 400 мл мляко.
Член от 07/06/2013
1141 публикации (ø0.42/ден)
Член от 27.11.2011 г.
3284 публикации (ø1/ден)
Така че за закуска взимам 50 г овесени ядки и 10 г чиа, плюс 250 г кисело мляко и малко плодове. това ви държи сити!
Член от 16 декември 2003 г.
52 982 публикации (ø8,56/ден)
Знаех това, Дорис - просто исках да го поставя в контекста.
Като основно хранене за млад човек, който няма стоматологични проблеми с преглъщането, намирам овесената каша като решение за основно хранене във всеки случай не идеално. Без значение с каква порция започвате. Въпреки че, както казах, дъщеря ми, на сравнима възраст и размер, с по-малко тегло - 40 г овесени люспи плюс мляко плюс малко плодове, тъй като основното хранене нямаше да е пълноценно. За тях това би било десерт. Тя има много активно ежедневие плюс спортно свободно време - и съответно добър глад.